• อาจ 14, 2024

หากคุณอายที่จะใส่กระโปรงสั้นหรือกางเกงรัดรูปเพราะคุณมีขาที่บางมากอย่ากังวลเลย การออกกำลังกายเพื่อโทนฝาแฝดที่ขา พวกเขาจะช่วยคุณทำสิ่งนี้ให้เป็นอดีต

แฝดบนขาคืออะไร?

คู่คือกล้ามเนื้อของขาที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่ามากที่สุดเมื่อคุณใส่กางเกงขาสั้นชุดกระโปรงยาวปานกลางหรือกระโปรงสั้น

การสอบสวนของ American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์ เสนอชุดต่อไปนี้ของ การออกกำลังกายเพื่อโทนฝาแฝดที่ขา .

คุณจะต้องทำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณพร้อมที่จะอวดแล้ว พี ขาที่มีรูปร่างดี และสวยงาม?

แบบฝึกหัดที่ 1

ลุกขึ้นยืนวางขากันแล้วยกส้นเท้าให้สูงที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีและลงไป ทำซ้ำ 15 ครั้ง