10 เคล็ดลับเพื่อปลดปล่อยความคิดของคุณ

• เมษายน 26, 2024

คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในสถานะของ ความกังวล และ ความตึงเครียด สำหรับนิสัยและจังหวะของชีวิตในปัจจุบันนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นที่คุณจะหยุดพักและนั่งสมาธิเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงสถานะของคุณ สุขภาพ ทางร่างกายและจิตใจ

ดังนั้น GetQoralHealth มันเสนอความคิดบางอย่างให้คุณปลดปล่อยความคิดของคุณและบรรลุระดับความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีผ่อนคลายและมี ทัศนคติเชิงบวก .

1.- วางแผนกิจกรรมประจำสัปดาห์ของคุณในวันอาทิตย์: ไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนคุณสามารถสร้างระเบียบวาระที่คุณใส่ต่างหูที่คุณจะทำในสัปดาห์ชั่วโมงและสถานที่ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้งานที่ไม่คาดฝันก่อให้เกิดความเครียด คุณยังสามารถกำหนดกิจกรรมของคุณต่อวัน

2.- เรียนรู้ที่จะพูดไม่: บางครั้งคุณต้องทำกิจกรรมที่ไม่ชอบเพราะคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า 85% ของภาระผูกพันของคุณมีความจำเป็นและกำจัดสิ่งที่ทำให้เกิดความไม่พอใจ

3.- สร้างพื้นที่ทำงานที่กลมกลืนกัน: ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความสะอาดที่ทำงานของคุณ เมื่อคุณมาถึงสถานที่ที่สะอาดและเป็นระเบียบจิตใจของคุณจะผ่อนคลายและคุณจะมีนิสัยที่ดีขึ้นในการทำสิ่งต่าง ๆ

4.- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทุกประเภทช่วยให้คุณปรับโทนร่างกายและล้างจิตใจของคุณ ขอบคุณการปล่อยเอนโดรฟินคุณจะมีความสุขมากขึ้น

5.- มันเพิ่มความเร็วในการเตรียมอาหาร: หากคุณปล่อยให้อาหารสับและพร้อมใช้งานคุณจะปรุงอาหารได้เร็วขึ้นและไม่เครียด นอกจากนี้หากคุณกระหายสิ่งที่คุณสามารถกินมันได้อย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ขยะ

6.- ผ่อนคลาย: อาบน้ำก่อนเข้านอนและดื่มชาสักแก้วซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดของวันและคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า

7.- จัดระเบียบตัวเอง: อย่าทิ้งสิ่งของไว้ในช่วงเวลาสุดท้ายและหลีกเลี่ยงการสะสมของสิ่งต่าง ๆ ใช้เวลาช่วงบ่ายเพื่อทิ้งรายการที่คุณไม่ต้องการหรือทำความสะอาดกล่องจดหมายของคุณในอีเมล

8.- เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง: หากคุณเดินไปตามถนนเป็นเวลา 30 หรือ 45 นาทีต่อวันอากาศบริสุทธิ์จะทำให้จิตใจคุณปลอดโปร่งขอบคุณออกซิเจนที่คุณมี สมอง .

9.- ใช้เวลากับคู่ของคุณ: เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรละเลยความสัมพันธ์ของคุณในฐานะคู่รักเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาและความเสื่อมที่เกิดจากความสัมพันธ์ อย่าลืมรายละเอียดที่โรแมนติก

10.- ฟังเพลง: กิจกรรมนี้สามารถผ่อนคลายมากถ้าคุณเลือกเสียงที่คุณชอบ นอกจากนี้ยังเป็นการยกระดับความนับถือตนเองของคุณและสนับสนุนทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ชีวิตในขณะนี้หยุดคิดถึงอดีตหรือในอนาคตอันห่างไกล รวมถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ด้วยทั้งหมดนี้คุณจะสามารถนำสันติสุขมาสู่จิตใจและชีวิตของคุณ เชียร์ขึ้น!

ติดตามเราได้ที่ "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> และ "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).