3 ข้อผิดพลาดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อออกกำลังกาย

• เมษายน 29, 2024

ที่ดีที่สุด การอบรม ในการลดน้ำหนักคือสิ่งที่ช่วยให้คุณเร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร . มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผา แคลอรี่ และ ลดน้ำหนัก .

อย่างไรก็ตามในบางโอกาสแม้ว่าคุณออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักเบา ตามที่คุณต้องการนี่เป็นเพราะข้อผิดพลาดบ่อยครั้งที่ทำให้การฝึกอบรมของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง คุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่? อ่านต่อไป

ข้อผิดพลาด 1: อย่าแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณ

ทำเหมือนกัน การออกกำลังกาย ทุกวันน่าเบื่อบวกกับร่างกายของคุณและ กล้ามเนื้อ พวกเขายังรู้สึกเบื่อและไม่ทำงานอีกต่อไปตามที่ควรจะเป็น หลังจากนั้นไม่นานร่างกายก็จะคุ้นเคยและทำให้เมื่อยล้าดังนั้นคุณจึงไม่เห็นผลลัพธ์

เปลี่ยนเป็น: ลองเล่นกีฬาผาดโผนในวันหยุดสุดสัปดาห์วิ่งไปยังภูมิประเทศที่แตกต่างใช้เครื่องเล่นวิดีโอเกมเป็นต้น ขีด จำกัด คือจินตนาการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเพียงแค่การดัดแปลงเล็กน้อยในวิธีนี้คุณท้าทายร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน

ข้อผิดพลาด 2: คุณรักคาร์ดิโอ

การออกกำลังกาย แอโรบิกดีมากในการกำจัดไขมันและดูแลหัวใจของคุณ อย่างไรก็ตามกิจวัตรในการปรับเสียง กล้ามเนื้อ พวกเขาก็มีความสำคัญมาก การอบรม ความต้านทานด้วยการยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและสูญเสียม้วนเหล่านั้น

เปลี่ยนเป็น: รวมคาร์ดิโอเข้ากับรูทีนเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ กล้ามเนื้อ . มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้ที่ทำชุดค่าผสมนี้จะสูญเสียไขมันในร่างกายมากกว่าครึ่งหนึ่งใน 12 สัปดาห์เมื่อเทียบกับผู้ที่เพียง แต่ทำตามระบบการปกครองของหัวใจ

ข้อผิดพลาด 3: คุณหมกมุ่นเผาผลาญไขมัน

ลู่วิ่งและรูปไข่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ เผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากความพยายามมีความเข้มต่ำร่างกายจึงใช้ไขมันสะสมในสัดส่วนที่สูงกว่าเพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่คุณจะต้องไม่หมกมุ่นกับมัน

เปลี่ยนเป็น: กิจวัตรที่ดี การออกกำลังกาย มันจะต้องเป็นสหสาขาวิชาชีพ มันควรจะช่วยคุณ ลดน้ำหนัก โทนเสียง เผาผลาญแคลอรี่ เร่งของคุณ การเผาผลาญอาหาร และยังผ่อนคลาย

คุณทำอะไรผิดพลาด? หากคุณระบุแล้วให้แก้ไขให้ถูกต้องและใช้ประโยชน์สูงสุดจากรูทีนของคุณ การออกกำลังกาย . ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่