น้ำสลัด 5 อย่างที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักของคุณ

• เมษายน 28, 2024

เครื่องปรุงรสมีวัตถุประสงค์เพื่อให้บริการอาหารส่วนใหญ่สลัดด้วยสัมผัสของรสชาติที่ทำให้พวกเขาอร่อยขึ้น อย่างไรก็ตามมีประโยชน์อย่างไรสำหรับการลดน้ำหนักหรือหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก?

ตามที่จบการศึกษาด้านโภชนาการ Viviana Viviant หลายครั้งที่เราเลือกสลัดเพื่อดูแลน้ำหนักและสุขภาพ แต่ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจที่จะมาพร้อมกับมันสำหรับการปรุงรส มีน้อยคนที่รู้แคลอรี่ที่สิ่งเหล่านี้สามารถมีส่วนร่วมและทำให้มีปริมาณการใช้

เพื่อป้องกันคุณไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น GetQoralHealth นำเสนอคุณด้วยน้ำสลัดแคลอรี่มากที่สุด:

1. การแต่งกายหยุด ในการ หอสมุดแห่งชาติการเกษตร มันแสดงให้เห็นว่ามันมี 80 แคลอรี่ต่อ 8.5 กรัม ถือว่าเป็นหนึ่งในน้ำสลัดที่ใช้มากที่สุดที่ทำจากน้ำมันมะกอกปลากะตักและไข่

2. น้ำมัน คุณต้องวัดจำนวนที่เพิ่มเพราะมันมีส่วนแคลอรี่จำนวนมาก (900 ต่อ 100 กรัม) ถ้ามันรวมสองหม้อเดี่ยวซึ่งเทียบเท่ากับสองช้อนขนมขนาดเพิ่มประมาณ 180 แคลอรี่

สิ่งที่ควรเลือก: ทั้งหมดเป็นแหล่งของกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีมะกอกบริสุทธิ์ที่พิเศษนั้นมีลักษณะเฉพาะของการบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระในสัดส่วนที่สำคัญและนอกจากนี้ยังมีรสชาติที่เข้มข้น อุดมคติคือการรวมมะกอกกับน้ำมันชนิดอื่นเพื่อให้ได้ประโยชน์ของแต่ละคน ทุกคนมีส่วนแคลอรี่เดียวกัน สะดวกที่สุดคือการใช้พวกเขาดิบ

3. น้ำสลัดฝรั่งเศส มันทำจากน้ำผึ้งมัสตาร์ดและน้ำมันมะกอกตามการเกษตรแห่งชาติให้ 73 แคลอรี่ 7.1 กรัม ดังนั้นการบริโภคของพวกเขาควรจะถูก จำกัด เนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้สลัดแคลอรี่ระเบิดของคุณ

4. น้ำมันคาโนลา นี่เป็นพื้นฐานสำหรับน้ำสลัดหลายอย่างและถึงแม้ว่าจะถือว่ามีสุขภาพที่ดีเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของมันนั้นใกล้เคียงกับต้นมะกอก 119 แคลอรี่ต่อช้อน แต่ก็มีข้อเสียมากกว่า การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Purdue ใน West Lafayette ในประเทศอินเดียระบุว่าน้ำมันคาโนลาส่งเสริมการดูดซึมไขมันที่ละลายน้ำได้ด้วยแคโรทีนอยด์

5. การแต่งเกาะนับพัน มันมี 59 แคลอรี่ต่อ 5.6 กรัมปัญหาหลักกับมันอยู่ในความจริงที่ว่าในหมู่เครื่องปรุงรสหลักคือมายองเนสและซอสมะเขือเทศ

ส่วนหนึ่งของแคลอรี่น้ำสลัดเหล่านี้ส่วนใหญ่มีโซเดียมและน้ำตาลสูงซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ควรระวังในปริมาณการบริโภค โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการได้รับอาหารที่สมดุล ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: น้ำสลัด 7 สี | FoodTravel พารวย (เมษายน 2024).