5 อาหารเผาผลาญไขมัน

• อาจ 2, 2024

วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการรวมอาหารที่เร่ง การเผาผลาญอาหาร นั่นคือพวกเขาช่วยเผาไหม้ แคลอรี่ อย่างง่ายดาย เมื่อเราบริโภคมันเรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและทำให้เรากินน้อยลงโดยไม่หิว

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องกินอาหารจำนวนมากในแต่ละมื้อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณกินอย่างน้อยห้ามื้อ แต่มีอาหารไขมันต่ำและไขมันสูง ไฟเบอร์ นอกเหนือจากการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง

อาหารที่เร่งความเร็วให้คุณ การเผาผลาญอาหาร :

1. กรดไขมัน โอเมก้า 3 พวกเขาลดการผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า leptin สารเคมีธรรมชาติที่ช่วยลดการ การเผาผลาญอาหาร . น้ำมันปลาเมล็ดถั่วป่านและเมล็ดแฟลกซ์

2. ส้ม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้เช่นส้มโอช่วยในการเผาผลาญไขมันและบำรุงรักษา การเผาผลาญอาหาร สูง นี้เนื่องจากเนื้อหาสูงของ วิตามินซี ผลไม้เป็นส่วนประกอบที่ช่วยลดความไม่สมดุลของอินซูลิน

3. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอปเปิ้ลลูกแพร์อินทรีย์และเร่ง การเผาผลาญอาหาร และการลดน้ำหนัก

4. พริกพริกประกอบด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นตัวรับความเจ็บปวดในร่างกายเป็นการชั่วคราวเพิ่มการไหลเวียนและอัตราการเผาผลาญและลดความอยาก การกินเผ็ดสามารถเร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร ใน 25% การกระตุ้นที่มักใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมง

5. บรอกโคลี นอกจากมีจำนวนมากแล้ว แคลเซียม (ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการลดไขมัน) อีกทั้งยังมี วิตามิน C, K และ A การทานบร็อคโคลี่จะทำให้คุณมีโฟเลตมากพอและ ไฟเบอร์ อาหารนอกเหนือไปจากความหลากหลายของสารต้านอนุมูลอิสระ มันเป็นหนึ่งในอาหารล้างพิษที่ดีที่สุด

แคลเซียมเร่ง การเผาผลาญอาหาร . คนที่บริโภคระหว่าง 1200 ถึง 1300 มิลลิกรัมต่อวันจะลดน้ำหนักได้มากถึงสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่มีไม่เพียงพอ แคลเซียม ในของเขา อาหาร .

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรรู้ก็คือไม่มี อาหาร และโปรแกรมลดน้ำหนักไม่ได้เสร็จสิ้นโดยไม่ต้อง การออกกำลังกาย ปกติ

พิจารณาอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมาย อาหารทุกอย่างต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและ การออกกำลังกาย ดังนั้นจึงเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนทัศนคติ
 

ยาวิดีโอ: อาหาร 10 อย่างที่ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ (อาจ 2024).