5 แบบฝึกหัดเทียบกับไขมันที่ด้านหลัง

• เมษายน 29, 2024

ไขมันที่ด้านหลังเป็นหนึ่งใน "มะพร้าว" ของเราและอีกมากมายเมื่อเราต้องสวมชุดแขนกุดคอหรือชุดว่ายน้ำ แต่น่าเสียดายที่บริเวณนี้พร้อมกับต้นขาและหน้าท้องเป็นหนึ่งในสถานที่ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในผู้หญิง

อย่างไรก็ตามทั้งหมดจะไม่สูญหายเพราะด้วยอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคุณเช่นเดียวกับการฝึกฝนเมื่อออกกำลังกายคุณสามารถกำจัด "หนา" ที่น่ารำคาญหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด

เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ GetQoralHealth เราให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะไม่ใช้เวลามากกว่า 15 นาทีต่อวันและจะช่วยให้คุณเริ่มลดไขมันที่สะสมในบริเวณนี้:

1. นอนคว่ำหน้าลง บนเสื่อโยคะวางแขนของคุณตรงไปข้างหน้าแล้วโดยไม่ยกเท้ายกหลังโค้ง ส่งคืนในช่วงเวลาหนึ่งไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสองชุด 10 ชุด
2. มือที่คอ ในตำแหน่งเดียวกันวางมือของคุณบนคอของคุณตอนนี้ยกเนื้อตัวแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสองชุด 15 ชุด
3. Arquea . ทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้เหมือนกัน แต่แทนที่จะหันหลังให้ทำข้างเดียวและอีกข้างหนึ่งราวกับว่าคุณจะพยายามมองด้านหลังทางด้านขวาของคุณและด้านซ้ายของคุณ ทำซ้ำสองชุด 10 ชุด
4. ใส่ตัวเองในสี่คะแนน (วางตำแหน่งลูกสุนัข) และผ่อนคลายหลังด้วยการงอให้ไกลที่สุด จากนั้นกดลง (ราวกับว่าคุณกำลังพยายามแตะพื้นด้วยท้องของคุณ) ขึ้นและลงห้าครั้ง
5. ฝึกว่ายน้ำ มันเป็นกิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดในการรักษาหลังให้แข็งแรงและไม่สะสมไขมัน

จำไว้ว่าการลดไขมันที่หลังคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ วิธีเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้คือการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเป็นเวลานาน นึกคิด 30 ถึง 45 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับ "อ้วน" ที่น่ากลัวรวมถึงการวิ่งขี่จักรยานเต้นรำกระโดดเชือกและเดิน และคุณจะกำจัดไขมันที่หลังได้อย่างไร?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).