5 ผลไม้ที่เร่งการเผาผลาญของคุณ

• อาจ 1, 2024

การศึกษาของ วารสารสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ชี้ให้เห็นคุณค่าของอาหารต่าง ๆ ที่ช่วย เร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้พวกเขามีสุขภาพดีมาก แม้ว่าจะไม่ได้ผลไม้ที่เหมาะสม แต่ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำถ้าคุณต้องการเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก

1. ส้มโอ เกรปฟรุ้ตมีสารเรนนินินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามที่นักวิจัยของ คลินิกคริปป์ ในแคลิฟอร์เนียจะช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลและช่วยเผาผลาญแคลอรี่

2. แอปเปิ้ลและลูกแพร์ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลไม้ทั้งสองนี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและลดน้ำหนัก การศึกษาทำใน มหาวิทยาลัยแห่งรัฐริโอเดอจาเนโร พบว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลสามลูกหรือลูกแพร์เล็ก ๆ ต่อวันนั้นลดน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้กิน

3. ส้มโดยทั่วไป มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้ชนิดนี้ช่วยให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและรักษาระดับการเผาผลาญอาหารให้สูง นี่อาจเกี่ยวข้องกับปริมาณวิตามินซีสูงของผลไม้ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ช่วยลดความไม่สมดุลของอินซูลิน

4. มะละกอ . ผลไม้แสนอร่อยนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ ในการนี้จะต้องเพิ่มผลขับปัสสาวะของโพแทสเซียมและการปรากฏตัวของปาเปน, เอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มการย่อยโปรตีน, รักษาการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน

5. พริกขี้หนู . สารเคมีที่เรียกว่าแคปไซซินในjalapeños, habaneros และ cayenas ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ การวิจัยพบว่าอาหารรสเผ็ดสามารถ เร่งการเผาผลาญ มากถึง 25% หลังจากกินเข้าไปสามชั่วโมง

ผลไม้ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าหากรับประทานเพียงลำพัง ระบบย่อยอาหารของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากกระเพาะอาหารว่างเปล่าเมื่อกินเข้าไป

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).