5 วิธีธรรมชาติเทียบกับความดันโลหิตสูง

• เมษายน 27, 2024

พฤติกรรมและวิถีชีวิตในปัจจุบันส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคนโดยเฉพาะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ประสบ ความดันโลหิต . ดังนั้นพวกเขาจึงมักต้องการยาหลายตัวเพื่อควบคุมแม้ว่าจะมีผลข้างเคียง

หนึ่งในกุญแจสู่การรักษา ความดันเลือดสูง คือการสนับสนุนให้ผู้ป่วยลองวิธีที่แตกต่างเพื่อลดโดยไม่ต้องใช้ตัวแทนทางเภสัชวิทยาดร. แมทธิว Burg, ปริญญาเอกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียอธิบาย

ดังนั้นที่นี่ค่ะ GetQoralHealth เราขอเสนอวิธีธรรมชาติ 10 ประการให้กับคุณ ความดันเลือดสูง :

1. ออกกำลังกายให้มากขึ้น . ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทำการแสดง 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกาย ช่วยในการลด ความดัน . ยกตัวอย่างเช่นคนที่วิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานสามารถลดการใช้ยาลงได้ สูญเสียนิดหน่อย น้ำหนัก . การลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมช่วยให้หัวใจของคุณพยายามน้อยลงและไม่ยก ความดัน .

2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เกิน . ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการ ที่สูบบุหรี่ และ โรคพิษสุราเรื้อรัง ทำให้เพิ่มขึ้นชั่วคราวใน ความดัน . หากมีการใช้สารเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจก่อให้เกิด ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง .

3. เพิ่มการบริโภคโพแทสเซียม . โดยการนำเข้าไปรับประทานในปริมาณที่มากด้วย โพแทสเซียม คุณสามารถลดและควบคุมความเสียหายที่เกิดจากส่วนเกิน เกลือ ในมื้ออาหารซึ่งส่งผลเสียต่อ ความดัน . พยายามกินกล้วยมันฝรั่งกับผิวหนังน้ำส้มและโยเกิร์ตให้น้อยลง ไขมัน และน้อยกว่า เกลือ .

4. คาเฟอีน สารนี้อาจมีผลคล้ายกับของ แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปริมาณของคุณต่อเนื่องเกินไปหรือในปริมาณที่สูง หากคุณพิจารณาว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานสูงสุด ความดัน มีความจำเป็นต้องดำเนินการวัดเฉพาะ ปานกลางหรือหลีกเลี่ยงการบริโภค

5. การพักผ่อน . ค้นหาช่วงเวลาทุกวันเพื่ออยู่กับคุณอย่างสงบห่างไกลจาก ความตึงเครียด สิ่งที่ทำให้รูทีน สำหรับสิ่งนี้มีทางเลือกมากมายเช่นการร้องเพลง นวด การปฏิบัติ โยคะ หรือนั่งสมาธิ การเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องช่วยได้มากขึ้น การเติมอากาศ ควบคุม จังหวะการเต้นของหัวใจ และมันก็มีอิทธิพล ระบบประสาทส่วนกลาง

สำหรับส่วนของยาส่วนใหญ่สำหรับ ความดัน ใช้ง่าย แต่มีผลข้างเคียงเช่น โรคท้องร่วง อาเจียนหรือ อาการปวดหัว . สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและจะหายไปตามกาลเวลา แต่บางชนิดอาจรุนแรงหรือเรื้อรัง

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญของการรักษาเพื่อลด ความดัน คือมันทำให้คุณรู้สึกดีตลอดเวลา การผสมผสานระหว่างยาเสพติดกับการเยียวยาจากธรรมชาติเป็นไปได้เพียงแค่คุณให้ตัวเองทำอย่างต่อเนื่อง

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).