5 เคล็ดลับการป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตา

• อาจ 15, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานของคุณและคุณใช้เวลาถึง 10 ชั่วโมงหรือมากกว่าในการอยู่หน้าจอมอนิเตอร์คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับ ความเมื่อยล้าของตา .

ตามที่แนะนำ ของการดูแลตนเองและสุขภาพของครอบครัวจาก Mayo Clinic ในบรรดาอาการที่อาจเกิดขึ้นคือ:

1. เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า , ร้อน , การทะเลาะ , คัน หรือ แห้ง ใน ตา
2. มองเห็นภาพซ้อนหรือเบลอ
3. มองเห็นภาพเบลอในระยะไกลหลังจากดูจอภาพเป็นเวลานาน
4. ปวดหัวและคอ
5. การเปลี่ยนโฟกัสบนจอภาพและเอกสารต้นฉบับเป็นเรื่องยาก
6. ความยากของการโฟกัสภาพบนหน้าจอ
7. เส้นขอบสีหรือ "ผี" เมื่อคุณมองออกไปนอกจอมอนิเตอร์
8. ความไวแสงที่เพิ่มขึ้น

แม้ว่าอาจไม่ได้เป็นปัญหาร้ายแรง แต่ก็สามารถทำให้เกิด ความไม่สบาย ; และถึงแม้ว่าจะเป็นการยากที่จะเปลี่ยนแปลงปัจจัยที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า แต่ที่นี่เราขอนำเสนอห้าเคล็ดลับเพื่อให้คุณ ความโล่งอก :

1. เปลี่ยนนิสัยการทำงานของคุณ: วางมอนิเตอร์ไว้ห่างจากจอภาพ 45 ถึง 75 เซนติเมตร ตา . ด้านบนนี้ควรอยู่ในระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อยเพื่อให้คุณเอียงตาเล็กน้อยเพื่อดูงานของคุณ

ทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณสะอาดอยู่เสมอและวางคีย์บอร์ดไว้ที่หน้าจอมอนิเตอร์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเมื่อทำการโฟกัส วางวัสดุที่คุณจะอ่านถัดจากจอภาพในระดับและระยะทางเดียวกัน

ตรวจสอบปฏิกิริยาตอบสนอง; เมื่อต้องการทำเช่นนั้นให้นั่งหน้าจอมอนิเตอร์ปิดและสังเกตการสะท้อนที่รุนแรง อาจมีบางอย่าง แสงประดิษฐ์ หรือ แสงโดยรอบ ที่ทำให้คุณมีปัญหา

ถ้าคุณใช้ แว่นตา หรือ คอนแทคเลนส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคะแนนที่เหมาะสมในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ของคุณ

2. พักสายตา: ซูมออกจากหน้าจอและโฟกัสวัตถุที่อยู่ห่างออกไปหลายเมตรเป็นเวลาสิบวินาทีในทุก ๆ สิบนาที

3. เปลี่ยนขั้นตอน: พยายามที่จะย้ายอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองชั่วโมงให้ร่างกายและ ตา การพักผ่อนที่จำเป็น ลองพิจารณายืนในบางช่วงเวลา

4. คำแนะนำและการกะพริบ: ความแห้งกร้านใน ตา อาจเป็นผลมาจากการใช้คอมพิวเตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้คอนแทคเลนส์ บางคนเพียงครั้งเดียวต่อนาทีเมื่อพวกเขาทำงานบนคอมพิวเตอร์เมื่อมันเป็นเรื่องปกติที่จะทำทุก ๆ ห้าวินาที

หากว่า กะพริบตา มีขนาดเล็กลง การหล่อลื่น ของ น้ำตา มันเป็นเช่นนั้นด้วยซึ่งเป็นสาเหตุ แห้ง , คัน หรือเผาไหม้ใน ตา . ดังนั้นจึงแนะนำให้กะพริบบ่อยขึ้น

5. ปิดพวกเขา: หากเป็นไปได้ให้ชาร์จที่ด้านหลังของที่นั่งแล้วปิด ตา ครู่หนึ่ง

นอกจากการดูแลเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่หากคุณนำเสนอการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนใน ดู , ความไม่สบาย เป็นเวลานานหรือ วิสัยทัศน์สองครั้ง ไปพบแพทย์ทันที

เปลี่ยนนิสัยการทำงานของคุณและดูแลดวงตาของคุณ!

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook .

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).