5 เคล็ดลับในการไม่ออกกำลังกาย

• อาจ 8, 2024

ทำอย่างไรถึงจะอยู่กับคุณอย่างแท้จริง วัตถุประสงค์ ของสุขภาพในช่วงปี 2012? นอกจากจะเป็นการดี ห้องออกกำลังกาย จำนวนมาก วินัย และ จิตตานุภาพ เพื่อตอบสนองความท้าทายที่ระบุไว้

ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำแก่คุณ 5 ข้อ ออกจาก การออกกำลังกาย , สานต่อ และเอาชนะร่างกายของคุณ:

1. ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ วางแผน กิจวัตรประจำวัน ของ การออกกำลังกาย เขียนมันลงในปฏิทินของคุณและใส่การแจ้งเตือน การมีบางอย่างที่ลงทะเบียนในปฏิทินของคุณจะช่วยให้คุณระลึกถึง เป้าหมาย และเพื่อเพิ่มกิจกรรมของคุณแทนที่จะเปลี่ยนแผนและไปที่อื่น

2. เพิ่มเวลาของคุณ มันกำหนดวัตถุประสงค์เฉพาะของ เครื่อง เพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างคุณ ลองตั้งเป้าหมายให้เป็น ห้องออกกำลังกาย ระหว่าง 10 ถึง 12 ครั้งต่อเดือน คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อ การแข่งขัน , เดิน สำหรับสาเหตุหรือทำเดินป่าภูเขา อุปกรณ์สำหรับ การออกกำลังกาย และวิธีการที่คุณทำมันจะมีผลกระทบอย่างมากต่อการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว เป้าหมาย .

3. งานประจำ หากคุณกำลังใช้อุปกรณ์ การออกกำลังกาย เป็นครั้งแรก - ไม่ว่าจะเป็น จักรยาน คงที่ลู่วิ่งไฟฟ้า ฯลฯ เริ่มช้าในช่วงแรก จากนั้นค่อยๆเพิ่มระดับของ ความต้านทาน เพื่อยกระดับของคุณ จังหวะการเต้นของหัวใจ . ตั้งเป้าหมายในการทำ 30 นาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ในขณะที่คุณก้าวหน้าเพิ่มระดับความต้านทานให้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ยินเสียงพูดว่า "ฉันทำเอง"

4. วาไรตี้ บางการศึกษาพบว่าเครื่อง รูปไข่ อาจทำให้เกิดมากขึ้น ความตึงเครียด ใน ข้อต่อ . ดังนั้นจึงรวมเอาความหลากหลายของ กิจวัตร และอุปกรณ์ที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจและหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายหรือ ความเสียหาย .

5. ไม่มีข้อแก้ตัว! ให้แน่ใจว่าคุณมีทางเลือกสำหรับวันที่คุณไม่สามารถไปที่ ห้องออกกำลังกาย . ซื้อดีวีดีสองแผ่นด้วย การอบรม (พิลาทิส , คาร์ดิโอ และการฝึกอบรม เสริมสร้างความเข้มแข็ง ) ทำที่บ้านหรือเมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุด

จำไว้ตั้งแต่ต้นว่าทำไมคุณถึงต้องการเริ่มต้น โครงการ ของ การอบรม รวมทั้งขอคำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอนหากคุณไปที่ ห้องออกกำลังกาย . เพื่อให้ร่างกายของคุณตอบสนองได้อย่างถูกต้องอย่าลืมที่จะทำการวอร์มอัพและการเคลื่อนไหวในแต่ละครั้ง

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).