• อาจ 5, 2024

คุณคิดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำน่าเบื่อไหม? ในตัวคุณคือกุญแจสำคัญในการสนุกกับการออกกำลังกายตามที่คุณต้องการและลดความเป็นไปได้ที่จะทิ้งมันไว้ในบางจุด

จากการศึกษาของ ภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย มันแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่มีความคิดที่ไม่พึงประสงค์เพียงแค่ฟังการออกกำลังกายคำ แต่เมื่อพวกเขาเริ่มที่จะฝึกฝนพวกเขาจะประหลาดใจที่จะสนุกกับมันอย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตามเมื่อมันกลายเป็นกิจวัตรมักจะทำให้คนผิดหวังทำให้พวกเขาออกไปดังนั้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาแรงจูงใจที่ทำให้คุณสนุกกับมันมากขึ้นทุกวันเช่นต่อไปนี้:

ขอให้สนุกกับการออกกำลังกาย!

1. วิดีโอเกม หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบสถานที่ท่องเที่ยวประเภทนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะได้รับเกมที่กระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย
2. เครือข่ายสังคมออนไลน์ ใช้เครือข่ายโซเชียลของคุณเป็นตัวกระตุ้น เขียนแผนการออกกำลังกายของคุณให้เพื่อนของคุณและให้ความคิดเห็นของคุณกระตุ้นให้คุณ แม้แต่ในวันที่คุณไม่รู้สึกอยากฝึกเลย
3. กลุ่มแรงจูงใจ แอปพลิเคชั่นบางอย่างสำหรับสมาร์ทโฟนเครือข่ายสังคมหรือในละแวกของคุณคุณสามารถค้นหากิจกรรมที่สนุกสนานและสังคมเช่นชั้นเรียนโยคะในสวนสาธารณะเดินป่าและขี่จักรยาน เข้าร่วม!
4. ทำให้มันมาพร้อมกับ ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington เมื่อฝึกออกกำลังกายกับเพื่อนหรือกับคู่ของคุณคุณจะสนุกมากขึ้นและคุณจะไม่รู้สึกถึงความพยายามที่ทำ แม้ว่ามันอาจเป็นแรงกระตุ้นสำหรับทั้งคู่
5. เพลงที่คุณชื่นชอบ ทำรายการเพลงโปรดของคุณเพื่อให้คุณสามารถฟังได้ในขณะที่คุณออกกำลังกาย พยายามเป็นเพลงที่เติมพลังงานให้คุณและปล่อยให้ความเศร้าหรือความสงบผ่อนคลาย
6. การฝึกอบรมระยะสั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเวลาออกกำลังกายน้อยคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพซึ่งมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อหรือการลดน้ำหนัก
7. รวมการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการออกจากการออกกำลังกายที่ยากที่สุดในตอนต้นหรือตอนท้ายมันเป็นการดีที่สุดที่จะรักษาสมดุลระหว่างคนที่คุณชอบและคนที่ไม่ทำให้เซสชันของคุณน่าพอใจมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
8. สังเกตผลลัพธ์ เมื่อคุณตระหนักถึงความก้าวหน้าของพวกเขาพวกเขาจะให้ความปรารถนาที่จะออกกำลังกายต่อไป นอกจากนี้ด้วยสิ่งนี้คุณจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและแรงจูงใจ
9. สร้างความท้าทาย คนส่วนใหญ่ชอบทำสิ่งที่ดีที่สุดในสิ่งที่พวกเขาทำดังนั้นจึงท้าทายกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเพื่อให้การฝึกอบรมมีความสนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถสร้างแบรนด์ส่วนบุคคลเพื่อพยายามเอาชนะมันได้ตลอดเวลา
10. เรียนรู้สิ่งใหม่ เมื่อคุณรู้สึกว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณน่าเบื่อลองทำสิ่งที่แตกต่างออกไปเช่นการเรียนรู้พิลาทิสโยคะการเคลื่อนไหวแบบ plyometric หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ดึงดูดความสนใจของคุณ

การสอบสวนของ วิทยาลัยแพทยศาสตร์และทันตกรรมเพนนินซูล่า เผยแพร่ใน วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งสร้างผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจสำหรับผู้คน

ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มพลังงานปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกเหมือนออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาให้มองหาสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์เพื่อฝึกออกกำลังกาย