7 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเทียบกับกิโลกรัมมากขึ้น

• อาจ 20, 2024

หากคุณตัดสินใจที่จะเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นก่อนระหว่างหรือหลังวันหยุดคริสต์มาสที่ GetQoralHealth เราจะให้เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดพวกเขา

การสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นเป็นเรื่องของนิสัยทั้งในเรื่องอาหารและการใช้ชีวิตโดยทั่วไป

1. กินช้าๆ . หนึ่งในเทคนิคในการลดน้ำหนักคือการกินช้าๆ สมอง มันถูกออกแบบมาเพื่อให้คนรู้สึกอิ่มหลังจากสิบห้าถึงยี่สิบนาทีหลังจากเริ่มกิน น้ำลายมีเอ็นไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้นดังนั้นยิ่งคุณเคี้ยวมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในที่สุดคุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นและคุณจะสูญเสียน้ำหนักไปหลายกิโล
 

2. ไฮเดรต . เอามาก ๆ น้ำ โดยเฉพาะถ้าคุณมี ความหิว เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่ทำงานได้ดีในการลดน้ำหนัก สมอง แปลความกระหายเป็น ความหิว . หลีกเลี่ยงการกระหายน้ำและหลีกเลี่ยงการไปทานแซนวิช
 

3. แก้วน้ำก่อนรับประทาน เอาแก้วไปด้วย น้ำ 10 นาทีก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้น้ำย่อยทำงานได้อย่างเหมาะสมในเวลาอาหารเพื่อการย่อยที่ดีขึ้น นอกจากนี้การดื่มระหว่างมื้ออาหารจะทำให้คุณไม่รู้สึกมากเกินไป ความหิว .
 

4. ดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพิ่มนมหรือน้ำตาลเพราะมิฉะนั้นมันจะทำหน้าที่เป็นของหวาน กาแฟ มีคุณสมบัติสำหรับ ลดน้ำหนัก ถ้าคุณดื่มคนเดียว
 

5. ใช้บันได ใช้ บันได ออกจากรถไปไกล ๆ แล้วเดินไปขี่จักรยานไปทำงานเป็นกลอุบายที่ดีในการลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันช่วยให้สภาพหัวใจดีขึ้น ปีนบันได มันช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 ถึง 500 แคลอรี่ทุกๆครึ่งชั่วโมงที่คุณทำ
 

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง . หากคุณรู้สึกว่าต้องเคี้ยวหรือกินอะไรในขณะทำกิจกรรม เคี้ยวหมากฝรั่ง รสชาติเข้มข้นสามารถช่วยและลดน้ำหนักได้
 

7. นอนหลับ ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) การนอนหลับ ชั่วโมงพิเศษต่อวันสามารถทำให้คุณสูญเสียประมาณ 7 กิโลกรัมต่อปี หากคุณเปลี่ยนความอยากในเวลากลางคืนเป็นชั่วโมงพิเศษ ฝัน การประหยัดพลังงานความร้อนของชั่วโมงนั้นสามารถเข้าถึง 6%

การสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นอาจมีความสำคัญเพราะจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพยุโรป ถ้าเส้นผ่านศูนย์กลางของเอวหารด้วยเส้นผ่านศูนย์กลางของสะโพกมากกว่า 0.91 ความเสี่ยงของการทรมานสามครั้ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน .
 

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).