7 อาหารที่ทำให้คุณกินมากขึ้น

เมษายน 28, 2024

มันเกิดขึ้นกับคุณที่คุณมี ความหิว คุณกินแซนวิชและทำให้คุณอยากทานต่อไปหรือไม่? แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามมีอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกหิวแทนที่จะพอใจกับความรู้สึกนี้

ตามที่ Sue DeCotiis ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้ฝึกหัดที่ผ่านการรับรอง ความหิวนั้นเกิดจากปฏิกิริยาต่าง ๆ ระหว่างกระเพาะอาหารลำไส้สมองตับอ่อนและการไหลเวียนโลหิต

มี อาหาร โดยธรรมชาติของพวกมันทำให้เมแทบอลิซึมช้าลงสาเหตุที่สิ่งมีชีวิตไม่สามารถประมวลผลได้อย่างเหมาะสมทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายและส่งไปยังสมองตามลำดับ

1. ขนมปังขาว . แป้งที่ใช้ในการเตรียมอาหารนี้ไม่ได้มีเส้นใยที่จำเป็นในการสนองความอยากอาหารนั่นคือมันเป็นอาหารแปรรูปที่สารอาหารส่วนใหญ่จะถูกลบออก

2. Jugos . แม้ว่ามันจะดูดีต่อสุขภาพเมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไป แต่ปริมาณน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและมันก็ไม่ได้มีไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มความหิวโหย

3. อาหารว่างเค็ม . มันฝรั่งเพรทเซิลและขนมเค็มอื่น ๆ ของประเภทนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งไม่เอาความหิวและส่งเสริมการพัฒนาของไขมันในร่างกาย

4. อาหารจานด่วน . โดยปกติแล้วอาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้ลำไส้อักเสบและป้องกันไม่ให้ลำไส้บันทึกผลความอิ่ม

5. พาสต้า . พาสต้าที่ทำจากแป้งสีขาวนั่นคือมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งสนับสนุนการผลิตอินซูลินลดระดับน้ำตาลและสร้างความรู้สึกหิว

6. ปลาดิบ . ตามที่ Susan M. Kleiner, RD, PhD, นักวิทยาศาสตร์ที่ USANA Health Sciences รายละเอียดที่อาหารนี้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตนั่นคือม้วนซูชินั้นเทียบเท่ากับการบริโภคขนมปังขาวสามชิ้น เมื่อพวกมันถูกกลืนเข้าไปร่างกายจะประมวลผลพวกมัน แต่พวกมันไม่ให้ความเต็มอิ่ม

7. พิซซ่า . เนื่องจากเป็นส่วนผสมของแป้งน้ำมันเติมไฮโดรเจนชีสแปรรูปสารกันบูดและไขมันทรานส์มันจะปรับระดับน้ำตาลในเลือดและลดการผลิตฮอร์โมนที่ให้ความเต็มอิ่มของร่างกาย

โดยการลดการบริโภคอาหารเหล่านี้คุณจะไม่เพียงหิวน้อยลง แต่ร่างกายของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณจะสามารถทำกิจกรรมของคุณได้ นอกจากนี้ความเข้มข้นและผลผลิตของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้น

หากคุณหิวในช่วงเวลาหนึ่งของวันให้เลือก อาหาร เป็นธรรมชาติเช่นผลไม้ผักหรืออะไรที่ให้ความรู้สึกอิ่ม และคุณคุณจะสนองความหิวของคุณได้อย่างไร?