7 ผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการทำงาน

• อาจ 19, 2024

วิ่ง เป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่แนะนำมากที่สุดโดย แพทย์ และ นักบำบัด สำหรับคนเหล่านั้นที่แสวงหาไม่เพียง แต่จะปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของพวกเขา แต่ยังของพวกเขา สุขภาพทางอารมณ์ .

นี่เป็นเพราะ วิ่ง ข้อตกลงกับ สุขภาพจิต เช่นเดียวกับความเป็นอยู่ทางกายภาพของคน ๆ หนึ่ง นี่คือเหตุผลเจ็ดประการที่คุณควรรวมการออกกำลังกายนี้ไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ

1. ลดความเครียดและความวิตกกังวล . นักวิ่ง พวกเขาเป็นที่รู้จักกันน้อย เครียด และสามารถจัดการกับปัจจัยของ ความตึงเครียด มีประสิทธิภาพ นี่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าการรีเฟรชการจัดการความคิดของคุณทำให้จิตใจของคุณปราศจากความกังวลและให้เวลาคุณคิดไตร่ตรองและมีสมาธิ

งานวิจัยทางการแพทย์ต่าง ๆ ยืนยันว่าการวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษา ความกังวล ที่ ยาเสพติด .

2. ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ . เมื่อคุณ คุณออกกำลังกาย ร่างกายผลิตสารที่เรียกว่า endorphin (ธาตุมอร์ฟีน ภายนอก ) ที่สร้างความรู้สึกที่แตกต่างกับ ความรู้สึกสบาย . สถานะของ ความรู้สึกสบาย มันทำให้คนอารมณ์ดีมีความสุขและรู้สึกดีขึ้น

นี่เป็นสาเหตุที่ชัดเจน ติดยาเสพติด : ในขณะที่พวกเขามีความสุขนักวิ่งวิ่งไปเรื่อย ๆ เท่าที่จะทำได้ แต่จำไว้ว่าไม่มีกิจกรรมใดสามารถกลายเป็น ความคิดครอบงำ หรือ ติดยาเสพติด .

มันทำให้คุณตื่นตัว

3. ปรับปรุงความมั่นใจ . การจบการแข่งขันหรือการเสร็จสิ้นระยะทางปลายทางจะช่วยเพิ่ม วางใจ ของ นักวิ่ง . นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีการแข่งขันตามธรรมชาติที่ลงทะเบียนเป็นประจำ มาราธอน และการแข่งขันอื่น ๆ

ความมั่นใจเพิ่มขึ้นในผู้ที่สูญเสียอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนัก และพวกเขามีมากขึ้น คุณกระชับ และด้วย กล้ามเนื้อ บริษัท โดยวิธี กรีฑา .

4. การต่อสู้ติดยาเสพติด . วิ่ง มันเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติดังนั้น นักบำบัด พวกเขาแนะนำให้กับผู้ที่ดิ้นรนกับ ติดยาเสพติด . เมื่อวิ่งผู้ป่วย พวกเขาทำ จิตใจแข็งแรงขึ้น เพื่อต่อต้านแรงกระตุ้นของ แอลกอฮอล์ , ยาเสพติด หรือสารใด ๆ ที่พวกเขาเป็น ติดยาเสพติด .

5. พัฒนาความรุนแรงทางจิตใจและความเข้มข้น . เพราะการวิ่งทำให้จิตใจอยู่ใน "ตอนนี้" ใจ เขาฝึกฝนให้มีสมาธิและมีสมาธิ

วิ่ง บรรเทา จิตใจอ่อนเพลีย , ทำให้หน่วยความจำคมขึ้น และปรับปรุง ความต้านทานทางอารมณ์ . นักวิ่ง ผลก็คือพวกเขามีความสามารถที่ดีขึ้นในการแก้ปัญหาและตื่นตัวมากขึ้น

ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

6. บรรเทาอาการซึมเศร้า . วิ่ง ประสบความสำเร็จอย่างมากในการรักษา ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก . การกระทำของการออกกำลังกายตามที่นักบำบัดที่ทำหน้าที่เป็นจิตบำบัดซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยพื้นที่ของตัวเองเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองดีกว่าของพวกเขา

นอกเหนือจาก พายุดีเปรสชัน แพทย์ยังพบว่าในการออกกำลังกายการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนที่มีประเภทอื่น ๆ ความผิดปกติทางจิตวิทยา .

7. ปรับปรุงการประสานงาน . การประสานงานของ ใจ และ ร่างกาย ปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

เช่นเดียวกับผลประโยชน์ทางจิตวิทยาอื่น ๆ ของ วิ่ง การประสานงานระหว่างจิตใจและร่างกายได้รับการปรับปรุงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกิจกรรมประจำวันของคุณ
 

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).