• อาจ 1, 2024

พวกเขาคือการกระทำและทัศนคติที่เรามักจะทำซ้ำโดยไม่รู้ตัว แต่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจในชีวิตของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน สุขภาพของสมองของเรา

ไปยัง Charles Duhigg ผู้แต่งหนังสือ "พลังแห่งนิสัย" สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะสมองมักจะพยายามประหยัดพลังงานอยู่เสมอดังนั้นแนวโน้มตามธรรมชาติของมันก็คือการเปลี่ยนสถานการณ์ใด ๆ ให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ปัญหาคือสมองไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างนิสัยดีและไม่ดี สถานการณ์ที่ทำให้การกระทำบางอย่างที่เราตระหนักว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

7 ขั้นตอนในการรักษาสมองของคุณ ...

หลายครั้งที่สุขภาพของเราพบได้ในการตัดสินใจและการกระทำของเรา ดังนั้นเราจึงนำเสนอคุณ 7 นิสัยที่ ปรับปรุงสุขภาพของสมองของคุณ

1. ช็อกโกแลตวันละสองถ้วย ตีพิมพ์ในนิตยสาร ประสาทวิทยา การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มช็อคโกแลตร้อนสองถ้วยต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะช่วยเพิ่มคะแนนในการทดสอบความรู้ความเข้าใจและเพิ่ม การไหลเวียนของเลือด ที่ไปถึงสมอง

2. พูดคนเดียว ประเพณีนี้ช่วยกระตุ้นสมองและช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นในงานหรือปัญหาที่จะแก้ปัญหาตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารรายไตรมาสของการทดลอง Pyschology

3. ฟังเพลง ประสบการณ์ทางดนตรีการฝึกดนตรีทุกสิ่งเปลี่ยนสมองของคุณ ... ฝึกฝนและปรับปรุงการทำงานของสมองที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับงานศิลปะนี้ตามที่ระบุ Charles Limb ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยฮอปกิ้นส์

4. เรียนรู้การเต้นรำ นักวิทยาศาสตร์จากโรงเรียนแพทย์ Albert Einstein ในนิวยอร์ก ได้พบว่าการเต้นรำในช่วงเวลาว่างของคุณเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุด สมองเสื่อม ไม่ว่าจะเปรียบเทียบกับกิจกรรมทางปัญญาเช่นการอ่านหนังสือการเขียนการแก้ปริศนาอักษรไขว้และการเล่นเครื่องดนตรี

5. การออกกำลังกาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Frontiers ใน Aging Neuriscience ชี้ให้เห็นว่าการรักษา การออกกำลังกาย มันเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองซึ่งจะสร้างกิจกรรมของเส้นประสาทที่ดีขึ้นและอัตราการเผาผลาญของสมองที่สูงขึ้น

6. นอนหลับสบายเพื่อล้างพิษในสมองของคุณ การศึกษาดำเนินการโดยนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ในนิวยอร์ก แสดงให้เห็นว่าระบบการทำความสะอาดของ สมอง ระบบ glyphosac ที่เรียกว่ามีการใช้งานมากขึ้นในขณะที่หลับมากกว่าเมื่อตื่นซึ่งจะกำจัดสารพิษที่รับผิดชอบต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคทางระบบประสาทอื่น ๆ ซึ่งเป็นผลมาจากเซลล์ของเสีย

สมองเป็นศูนย์กลางของจักรวาลในชีวิตของเราเพราะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ต้องดูแลมัน อย่าลืมมัน!
 

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).