7 เคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวในการถูกปฏิเสธ

• เมษายน 28, 2024

ความกลัวในการถูกปฏิเสธเป็นสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และยากที่จะเอาชนะเมื่อมันกลายเป็นนิสัยเพราะมันเชื่อมโยงเรากับความรู้สึกของการถูกตัดสินนอกจากจะทำให้เรารู้สึกต่อหน้าผู้คนและสิ่งแวดล้อมที่เหลือ

เมื่อบุคคลนั้นมีความกลัวพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาถูกสังเกตและตัดสิน แต่ในความเป็นจริงส่วนใหญ่แล้วการมองไปทางเดียวที่มาจากตัวเองตามผู้เชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญ Centro de PsicologíaLópez de Fez, วาเลนเซีย, สเปน

ความกลัวของการปฏิเสธซ่อนความทรงจำของประสบการณ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดเพื่อที่จะเอาชนะมันเราต้องเข้าใจด้วยว่าการปฏิเสธเหล่านั้นในอดีตทำให้ชุ่มและมีผลต่อวิธีคิดของเราอย่างไร

การเอาชนะมันเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะเห็นการปฏิเสธจากมุมมองอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงความเข้าใจว่าเราปฏิเสธตัวเราเองอย่างไรและจะสร้างรูปแบบการซ้ำซ้อนของพฤติกรรมนั้นได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนระบบความเชื่อที่ป้องกันไม่ให้คุณค้นหาส่วนที่เป็นบวกของการปฏิเสธเพื่อไม่ให้เป็นอัมพาตและไปยังขั้นตอนต่อไปซึ่งเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ดังนั้นคุณสามารถทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

1. แยกการยอมรับของผู้อื่นจากคุณเอง ความนับถือตนเอง
2. ปล่อยให้ความรับผิดชอบในการยอมรับหรือไม่ในอื่น ๆ ไม่มีใครมีภาระผูกพันที่จะเห็นด้วยกับคุณในทุกสิ่ง แต่มีหน้าที่เคารพคุณเช่นเดียวกับที่คุณทำกับผู้อื่น
3. ยอมรับว่าคุณกลัวสิ่งที่คุณคิดค้น: ความคิดเห็นที่คุณคิดว่าบุคคลอื่นจะมี
4. ไม่เป็นไรที่จะถามว่าคนอื่นจะทำอะไร แต่คุณต้องถามตัวเองว่าคุณต้องการทำอะไร?
5. เปิดเผยทีละน้อยถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวการถูกปฏิเสธ
6. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้งในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
7. วิเคราะห์สาเหตุเฉพาะที่คุณตัดสินใจแยกตัวเอง

ความกลัวของการถูกปฏิเสธนั้นมีผลกระทบต่อเราและกระตุ้นให้เรามีอารมณ์ที่แข็งแกร่งซึ่งนำความภาคภูมิใจของเราและเตรียมการป้องกันของเรา แต่ยังตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวดที่เราต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญ

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).