7 เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์จากวิตามินให้ดีขึ้น

• เมษายน 28, 2024

วิตามิน พวกมันเป็นสารประกอบที่ซับซ้อนและไม่เสถียรดังนั้นจึงมีหลายปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลต่อการส่งผ่านจากอาหารไปยังร่างกายของเรา

ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำเหล่านี้แก่คุณเพื่อใช้ประโยชน์จากพวกเขาในวิธีที่ดีกว่า:

1. พยายามที่จะกินอาหารของคุณในสภาพธรรมชาติและไม่มีการจัดการมากเกินไปหรือ การปรุงอาหาร . 2. กินสองแผ่นทุกวัน ผัก : หนึ่งดิบ (สลัด ) และนึ่งอื่น ๆ (ความสด ) ที่ทั้งสองเป็นสีที่เข้มและสดใส 3. พยายามดื่มเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะที่คุณกิน แต่ระหว่างมื้อมาก ๆ 4. กินอย่างน้อยสี่ชิ้น ผลไม้ หลากหลายทุกวัน 5. หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารสูงกว่า 110 องศา 6. เลือกที่จะบริโภค ผัก และ ธัญพืช เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะปรุงสุกอย่างดีเนื่องจากวิธีที่คุณจะหลีกเลี่ยง phytates ซึ่งยับยั้งการดูดซึมของ วิตามิน . 7. แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ ผลไม้สีแดง ทุกวัน (ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ฯลฯ ... ) สำหรับผลกระทบของมัน สารต้านอนุมูลอิสระ .

จำไว้ว่า วิตามิน พวกเขาเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ที่ดีของสิ่งมีชีวิตและไม่เหมือนบางอย่าง แร่ธาตุ พวกมันทำหน้าที่ในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นพวกเขามีความสำคัญใน การเผาผลาญอาหาร และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

แต่ละคนมีฟังก์ชั่นที่เฉพาะเจาะจงด้วยเหตุนี้เราจะต้องดำเนินการ อาหาร ที่มีพวกเขาทั้งหมดในทางที่สมดุล นอกจากการแสวงหาการรวมกลุ่มอาหารที่เพียงพอเพื่อที่จะแก้ปัญหาทั้งหมด การขาดวิตามิน .

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).