• อาจ 11, 2024

สมองเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายจำเป็นต้องได้รับพลังงานเพื่อทำหน้าที่สำคัญและเฉพาะอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการมองว่าอาหารเป็นวิธีหลักในการป้องกันโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิตจึงเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

ตามการตีพิมพ์ของนิตยสาร กิจการของ National Academy of Sciences (PNAS) อาหารแคลอรี่ต่ำช่วยบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีและยังช่วยเพิ่มอายุการใช้งานอีกด้วย

"พื้นฐาน" เพื่อบำรุงสมองของคุณ

ใน GetQoralHealth เรารู้ถึงความสำคัญของสุขภาพของคุณดังนั้นเราจึงมีสารอาหาร 5 อย่างที่จำเป็นสำหรับการดูแลสมองของคุณ

1. วิตามินบี 12 นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด พวกเขาพบว่าคนที่มีระดับวิตามินบี 12 สูงกว่ามีโอกาสลดปริมาณสมองได้ถึง 6 เท่าซึ่งจะช่วยรักษาความจำได้ดีขึ้น มันถูกพบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม

2. ฟลาโวนอยด์ พวกเขาปรับปรุง synapse ของเส้นประสาทซึ่งเป็นวิธีที่เซลล์ประสาทสมองสื่อสารหน่วยความจำและป้องกันไม่ให้เซลล์ประสาทจากอายุ; พวกเขาพบในอาหารเช่นช็อคโกแลตไวน์แดงและถั่ว

3. วิตามินอี ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทและปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาท คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารเช่นอะโวคาโด, ถั่วลิสง, มะกอกหรือน้ำมันมะกอก

4. ฟีนิลลาลานีน . ตามที่ อันโตนิโอ Murillo ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ มหาวิทยาลัยอัลเมเรีย , กรดอะมิโนนี้พบได้ในเนื้อสัตว์โดยทั่วไป: และเมื่อกลืนเข้าไปมันจะถูกเปลี่ยนเป็นโดปามีนและนอเรนพินฟีนในร่างกาย สารสื่อประสาทสองชนิดนี้ช่วยรักษาความตื่นตัวและควบคุมความวิตกกังวลและ "ความกังวลใจ" มันถูกพบในถั่วเหลืองและธัญพืช

5. L-glutamine ฟังก์ชั่นของมันคือการทำอย่างละเอียด gamma aminobutyric acid (GABA)) ในสมอง พบในเมล็ดงาหรือทานตะวันและช่วยให้อารมณ์และสมาธิดีขึ้น

โปรดจำไว้เสมอว่าต้องตัดสินใจให้ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายคุณได้รับสิ่งที่คุณกินและคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

ยาวิดีโอ: ฝึกภาษาอังกฤษตั้งแต่พื้นฐาน ที่ไม่มีสอนในโรงเรียน! (Super Easy Free Class ครั้งที่ 1) (อาจ 2024).