• เมษายน 29, 2024

เมื่อมีคนค้นหาลดน้ำหนัก กลยุทธ์ที่ช่วยได้มากคือเร่งการเผาผลาญ เพราะมันกำหนดวิธีแคลอรี่ที่ใช้นอกเหนือไปจากการทำ การออกกำลังกาย และดำเนินการอาหารที่สมดุล

มันสามารถรวมอาหารบางชนิดที่ช่วย เร่งการเผาผลาญ เนื่องจากคุณสมบัติของมันส่งผลต่อวิธีการที่ร่างกายใช้พลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทั้งหมดตามผู้เชี่ยวชาญของ สมาคมการแพทย์อเมริกา - สเปนแห่งแคลิฟอร์เนีย

เร่งการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติ

เมื่อบุคคลมี การเผาผลาญอาหาร ช้าค่าใช้จ่ายพลังงานจะลดลงและมีแนวโน้มที่จะสะสม ไขมัน และรับน้ำหนักดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความสมดุลที่ดีและถ้าจำเป็นเพื่อให้มันทำงานได้อย่างดีที่สุด วิธีหนึ่งในการเร่งความเร็วตามธรรมชาติคือผ่านอาหารต่อไปนี้:

1. Chiles หรือพริก การศึกษาของ มหาวิทยาลัย Maastricht (เนเธอร์แลนด์) พบว่าการบริโภคช่วย เร่งการเผาผลาญ สำหรับเนื้อหาในแคปไซซินซึ่งจะช่วยลดปริมาณของไขมันและปรับปรุงค่าใช้จ่ายแคลอรี่นอกเหนือจากการให้มากขึ้น ความเต็มอิ่ม .

2. กาแฟและชาเขียว . ตามที่ สนธิสัญญาโภชนาการโดยผู้เชี่ยวชาญÁngel Gil แนะนำให้บริโภคชาหรือกาแฟระหว่าง 2 ถึง 4 ถ้วยต่อวันเพื่อให้มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอที่จะเร่งได้มากถึง 25% อัตราการเผาผลาญ หรือการเผาผลาญแคลอรี่

3. อาร์ติโช้ค พวกเขามีอินนูลิน, คาร์โบไฮเดรตที่ช่วยลดปริมาณของ ghrelin ที่ผลิตโดยร่างกาย, ฮอร์โมน ความหิว ดังนั้นเมื่อระดับต่ำลงร่างกายจึงมุ่งเน้นพลังงาน เผาผลาญแคลอรี่ .

4. ขิง . ตามที่นักวิจัยจาก เมโยคลินิก ช่วยเพิ่มความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร มากถึง 5% และนอกจากนั้นความรู้สึกของ ความเต็มอิ่ม สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่น ๆ

5. ถั่วและปลา . เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ปริมาณสูงอาหารประเภทนี้จึงช่วยลดระดับของฮอร์โมนเลพตินซึ่งมีการแสดงตามที่นักวิทยาศาสตร์ของ มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน ในระดับต่ำจังหวะ การเผาผลาญอาหาร มันเร่งเช่นเดียวกับการเผาผลาญแคลอรี่

นอกเหนือจากข้างต้นผู้เชี่ยวชาญจาก มหาวิทยาลัยแห่งรัฐริโอเดอจาเนโร อธิบายว่าผลไม้บางชนิดเช่นลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติช่วยเร่ง การเผาผลาญอาหาร เมื่อบริโภคเป็นประจำ วิธีที่คุณเผาผลาญมากขึ้น ไขมัน จนกว่าคุณจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ