• เมษายน 26, 2024

วิธีที่ดีในการปรับเสียง กล้ามเนื้อ ของขาและหน้าท้องในเวลาเดียวกันคุณเชื่อมต่อ ใจ ด้วยจิตวิญญาณของคุณคือการปฏิบัติของ โยคะ ซึ่งมีตำแหน่งแตกต่างกันเช่นเดียวกับของ Guerrero II พวกเขาช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ตามที่ สถาบันโยคะเม็กซิกัน (IMY) ท่านักรบ II จัดตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้อง นอกจากนี้เนื่องจากความพยายามและการทำสมาธิอย่างมีสติที่ทำในระหว่างการฝึกจะช่วยให้คุณมีน้ำเสียง กล้ามเนื้อ ของขา

รับความยืดหยุ่น!

ท่านักรบ II เพิ่มความแข็งแกร่งของผนังหน้าท้องให้ความยืดหยุ่นและสร้างความมั่นคงให้กับกระดูกเชิงกรานของคุณ หากคุณต้องการฝึกฝนในวิดีโอต่อไปนี้ของ โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น , Ana Paula Domínguezผู้อำนวยการสถาบันโยคะเม็กซิกัน บอกวิธีการทำทีละขั้นตอน:

ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าสิ่งนี้ ท่าโยคะ เหยียดขา, หน้าอก, ปอดและไหล่ มันยังช่วยกระตุ้นอวัยวะของร่างกาย ด้วยวิธีนี้กระชับขาของคุณบรรเทาอาการปวดในน่องและต้นขาและให้ความยืดหยุ่นกับกล้ามเนื้อของขาและหลัง

อย่างไรก็ตามหากคุณมีความดันโลหิตสูง, ท้องร่วง, ปัญหาคอหรือคุณอยู่ในช่วงมีประจำเดือนขอแนะนำว่าอย่าทำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนใด ๆ และคุณท่าโยคะแบบไหนที่คุณฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณ?