• อาจ 1, 2024

ความเลว การให้อาหาร ทำให้เกิดการสูญเสียสูงถึง 20% ของ ผลผลิต ของคนงานตาม สำนักงานแรงงานระหว่างประเทศ (ILO) . แต่สิ่งที่คุณกินเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีผลต่อการทำงานของคุณอย่างไร

อาหารที่สมดุลช่วยให้คุณมีพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นในการเผชิญกับวันทำงานโดยไม่รู้สึก ความเมื่อยล้า ไม่ใช่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ "นักโภชนาการกล่าว Laura Rodríguez .

กระบวนการภายใน

อาหาร มีผลกระทบโดยตรงกับคุณ ประสิทธิภาพการเรียนรู้ ทางเลือกที่ไม่ดีในมื้อเช้าอาจทำให้วันที่เหลือของคุณเสียไป

เกือบทุกอย่างที่เรากินเปลี่ยนร่างกายเป็นกลูโคสโดยให้พลังงานที่ สมอง คุณต้องตื่นตัวอยู่เสมอ เมื่อมีปริมาณไม่เพียงพอความเข้มข้นจะลดลงและส่งผลกระทบต่อความสนใจ "อธิบาย รอนฟรีดแมน ผู้เขียนของ "สถานที่ที่ดีที่สุดในการทำงาน" .

ส่วนที่ซับซ้อนของเรื่องนี้ก็คือ สิ่งมีชีวิต ไม่ประมวลผลอาหารทั้งหมดด้วยความเร็วเท่ากัน บางคนเช่นพาสต้าขนมปังหรือน้ำอัดลมปล่อยกลูโคสอย่างรวดเร็วทำให้มีจำนวนมาก อำนาจ แต่ตามมาด้วยการล่มสลายของมัน

อื่น ๆ เช่นอาหารที่มีไขมันสูง แต่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้ระดับออกซิเจนในสมองลดลงและทำให้เราไม่ได้ผล "ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

ฟรีดแมนบอกว่าถึงแม้คนส่วนใหญ่จะรู้เรื่องนี้อย่างสังหรณ์ใจ แต่เขาก็ยังตัดสินใจไม่ถูกว่าจะกินอะไร ก่อนอื่นเพราะพลังงานต่ำเดียวกันทำให้การตัดสินใจที่ชาญฉลาดของ อาหาร ในวินาทีเพราะอาหาร เศษ ดูเหมือนว่ามากขึ้น

อาหารที่ดีกว่าผลผลิตมากขึ้น

ในส่วนของพวกเขานักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแห่งชาติซานติเอโก ของ Estero ในอาร์เจนตินายืนยันว่าเป็นไปได้ที่จะมีมากขึ้น การปฏิบัติ และถึงจุดสิ้นสุดของวันในสภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นโดยทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยภายใน อาหาร และนิสัยประจำวัน

ยาวิดีโอ: การจัดกระบวนการภายในดี...ธุรกิจยั่งยืน (อาจ 2024).