9 วิธีในการเตือนตัวเองในที่ทำงาน

• เมษายน 29, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ทำงานตอนกลางคืนและนอนหลับระหว่างวันเราขอเสนอ 10 คำแนะนำซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพให้เพื่อคุณจะได้ให้ 100% ในการทำงานของคุณ จดบันทึก!

1. พักช่วงสั้น ๆ ระหว่างทำงานกะและพยายามร่วมงานกับพันธมิตร การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือทำงานเป็นทีมจะช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงาน: เป็นที่ทราบกันว่าหลังจากทำงาน 04:00 น. คนทำงานกลางคืนมีระยะเวลาการแสดงน้อยที่สุด

2. มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ออกกำลังกาย

3. อย่าใช้กาแฟในทางที่ผิด

4. อย่าปล่อยให้งานน่าเบื่อหรือน่าเบื่อมากขึ้นในตอนท้ายเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกง่วงนอนมากขึ้น

5. ติดตั้งไฟสว่างในพื้นที่ทำงาน; สถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอสื่อสารกับร่างกายว่าถึงเวลาที่ต้องตื่นและตื่นตัว

6. กินเครื่องดื่มและของว่างเพื่อสุขภาพบ่อยๆ

วางแผนโปรแกรมของคุณ

7. เตรียมตารางเวลากลางคืนในลักษณะที่ช่วยให้ผู้ที่ทำงานมีวันหยุดและวันหยุดที่เพียงพอ

8. มันพัฒนาระบบของโปรแกรมงีบและให้สถานที่ที่สะดวกสบายในการนอนหลับ การพักระยะสั้นสามารถปรับปรุงความตื่นตัวการตัดสินความปลอดภัยและผลผลิตของเจ้าหน้าที่ตอนกลางคืน

9. เลือกที่จะกลับบ้านกับคู่ค้าหรือเพื่อนเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุหรือขอบริการรถแท็กซี่; บางทีคุณอาจรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายมากขึ้น

คำแนะนำเหล่านี้ช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้กับพนักงานมากขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของพนักงานและประสิทธิผลของ บริษัท ที่ให้บริการในเวลากลางคืน

ยาวิดีโอ: Learn Colors with 9 Color Play Doh and Sea Animal Molds | Surprise Eggs Hatchimals Yowie Toys (เมษายน 2024).