3 เคล็ดลับสำหรับอาหารว่างในที่ทำงาน

• อาจ 3, 2024

ความสำคัญของการกินของว่างหรือของว่างตอนบ่ายหรือตอนบ่ายนั้นก็คือการช่วยในการดูแลของเรา ระดับน้ำตาลในเลือด เสถียรซึ่งช่วยเราได้หลายวิธี:
 

1. มันทำให้เราหิวน้อยลง . หากเราบริโภค เครื่องดื่ม เรามีโอกาสน้อยที่จะได้รับมาก ความหิว ในเวลาอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นซึ่งหมายถึงการบริโภคแคลอรี่ลดลงในช่วงเวลาของอาหารเหล่านี้
 

2. เราลบความวิตกกังวล . ป้องกันเราจากการเลือกอาหารที่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดและในระยะยาวอาจกระตุ้นเรา เพิ่มน้ำหนัก หรือพัฒนาโรคเรื้อรัง

ที่ทำงานแน่นอนคุณรู้สึกว่า ความหิว สิ่งที่ไม่ดีคือการใช้เครื่องทำขนมในสำนักงานหรือร้านค้าที่ใกล้ที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ราชประสงค์ . ดังนั้นเราจึงนำเสนอเคล็ดลับในการ ขนมขบเคี้ยว สุขภาพดีที่ช่วยให้คุณมี ระดับน้ำตาลในเลือด ที่ดีที่สุด:
 

1. ผลไม้ . นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดแล้วผลไม้ยังใช้ได้ไม่ต้องแช่เย็นและให้วิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และน้ำ ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์ฝรั่งและองุ่นคุณควรล้างพวกมันและนำไปที่ ทำงาน . ในกรณีของ ผลไม้ เช่นแตงโมมะละกอหรือสับปะรดหากไม่มีเวลาหั่นตอนเช้าพวกเขาสามารถเตรียมได้ตั้งแต่กลางคืนและเก็บไว้ในภาชนะที่พร้อมจะพาคุณไปทำงาน
 

2. อาหารที่มีกากใย . นอกจากผลไม้ผักและธัญพืชแล้ว ไฟเบอร์ . การรีเฟรชเป็นเวลาที่ดีในการกินผักดิบเพราะเช่นเดียวกับผลไม้พวกเขาไม่ต้องการการแช่แข็งและการเตรียมการของพวกเขานั้นง่าย คุณสามารถกินแครอท jicamas แตงกวาหรือขึ้นฉ่าย แม้เตรียมสลัดขนาดเล็กหรือถ้าต้องการนำผักปรุงสุกชาม (เย็นสามารถเป็นอาหารว่างแสนอร่อย)

สำหรับซีเรียลคุณสามารถเลือกคุกกี้ขนมปังซีเรียลบาร์หรือซีเรียลอาหารเช้าที่มีปริมาณเส้นใยดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบในตารางโภชนาการว่าสำหรับแต่ละการให้บริการมีอย่างน้อย 2.5 กรัมของเส้นใย
 

3. กินโปรตีน ในการทำขนมให้สมบูรณ์ตามสิ่งที่กำหนดไว้ใน จานของกินดี มีความจำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีน ที่นี่เราสามารถเลือกได้จากโยเกิร์ตนมชีส (โดยเฉพาะชีสสดที่มีไขมันต่ำเช่นพาแน) หรือถั่วและเมล็ดพืชเช่นพิสตาชิโอ, ถั่ว, ถั่วลิสง, อัลมอนด์ อาหารเหล่านี้นอกจากจะให้โปรตีนแล้วยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่ม

แนะนำให้บริโภคอาหารว่าง 3 หรือ 4 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมื้อหลัก นอกจากนี้ยังควรพูดถึงว่าควรกินของว่างแม้ในเวลาที่คุณไม่หิวเพราะเวลานี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเติมพลังงานและรักษา ระดับน้ำตาลในเลือด มีเสถียรภาพ

การจัดสรรเวลา 15 นาทีต่อวันให้กับการวางแผนและการเตรียมเครื่องดื่มเป็นนิสัยที่ควรได้รับการเสริมจนกว่าจะเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

ในที่สุดอย่าลืมที่จะดื่มน้ำในขณะที่คุณทำงานนี่จะทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้คุณชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

ยาวิดีโอ: Happy Death Day (2017) - What's Wrong With Being Confident? Scene (3/10) | Movieclips (อาจ 2024).