• อาจ 1, 2024

โดยทั่วไปแล้วการแก่ชราภาพนั้นเป็นผลมาจากสภาวะความไม่สมดุลถาวรและการสึกหรอของร่างกายและการทำงานของมันและถึงแม้ว่ามันจะไม่สามารถย้อนกลับกระบวนการนี้ได้ อาหารที่มีแคลอรี่และข้อ จำกัด ที่สมดุล มหาวิทยาลัยโอเบียโดประเทศสเปน .

มีอาหารที่หยุดหรือปรับเปลี่ยนกลไกหลายอย่างของ ริ้วรอย ของร่างกายซึ่งสามารถป้องกันการเสียชีวิตระยะแรกที่เกิดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุได้โดยอ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ (BMJ) .

อาหารต่อต้านริ้วรอย

ตามที่นักวิจัยจาก ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์อายุของกรมวิชาการเกษตรสหรัฐอเมริกาที่ Tufts University, Boston อาจพิจารณาได้ว่าอาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพในการต่อสู้เนื่องจากคุณสมบัติของพวกมัน ริ้วรอย :

1. ปลาน้ำเย็น โดยเฉพาะปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ลดการอักเสบของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตาม John La Puma ผู้เขียน ChefMD: คู่มือสำหรับผู้ชื่นชอบการทำอาหาร

2. ชาเขียว เนื่องจากเนื้อหาใน สารต้านอนุมูลอิสระ ECGC ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าส่วนที่เหลือถึง 50 เท่าป้องกันการพัฒนาของเซลล์ที่เป็นอันตรายและช่วยรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์

3. ผลไม้สีแดง . พวกเขามีพลัง phytonutrients เรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งมีผลกระทบ สารต้านอนุมูลอิสระ เซลล์ที่มีศักยภาพที่ช่วยให้เซลล์สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยกันนอกเหนือจากการลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม

4. น้ำมันมะกอก การศึกษาของ มหาวิทยาลัยกอร์โดบาในสเปน หมายถึงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ผ่านกระบวนการ ริ้วรอย เพราะจะช่วยลดระดับไฟบรินในร่างกาย (ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด) และการกระทำของ อนุมูลอิสระ , การอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน

5. บรอกโคลี แหล่งของวิตามินเอช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ เขาเป็นผู้มีอำนาจ antirust ที่ช่วยปกป้องโมเลกุลที่สำคัญเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันจาก อนุมูลอิสระ .

6. ช็อคโกแลต . ยิ่งระดับโกโก้สูงขึ้นปริมาณของโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ที่สูงขึ้นจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงและลดความดันโลหิตซึ่งช่วยชะลอ ริ้วรอย ตามที่นักวิจัย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด .

7. สาหร่าย พวกเขามีผลป้องกัน อนุมูลอิสระ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีและซีมีส่วนช่วยในการกระจายพลังงานของออกซิเจนเอกพจน์และป้องกันความเสียหายของอนุมูลอิสระตาม สถาบันการเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำแห่งมหาวิทยาลัยสเตอร์ลิงในสกอตแลนด์

นอกจากอาหารข้างต้นแล้วยังชะลอการ ริ้วรอย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E และผักเช่นผักและใบไม้สีเขียวนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมแล้ว .

ยาวิดีโอ: Easy home l อาหารเสริมยิ่งทานยิ่งหน้าเด็ก ลดริ้วรอยราคาประหยัดสามารถทำเองได้ปลอดภัย (อาจ 2024).