• เมษายน 27, 2024

โดยปกติเมื่อผู้คนมีอาหารที่เข้มงวดหรือมีความเครียดในระดับสูงต่อความอยากอาหารขยะหรือกินอาหารในปริมาณที่เกินจริงมากกว่าปกติและในตอนท้ายของความสุขเล็ก ๆ เหล่านี้พวกเขารู้สึกผิด

เพื่อให้คุณไม่รู้สึกผิดและเพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณอย่างเต็มที่เราให้คำแนะนำต่อไปนี้โดยผู้เชี่ยวชาญจาก Huffington Post :

1.- จานสุขภาพ: หลังจากที่คุณเติมเต็มความอยากอาหารของคุณแล้วคุณต้องยอมรับว่าคุณจะต้องจ่ายราคาสูงหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้เพียงพอดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยอาหารที่รวมอาหารสุขภาพเช่นผักโปรตีนลีนและธัญพืช

2.- เพิ่มจานของคุณ: ในมื้อต่อไปของคุณให้ลองใช้เครื่องเทศเช่นอบเชย, พริกป่นหรือซัฟฟรอน; มันช่วยให้คุณย่อยไขมันได้เร็วขึ้นและไม่ปล่อยให้มันสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ

3.- เปิดใช้งานด้วยตัวคุณเอง: เมื่อคุณกินเสร็จแล้วลองเดินไม่กี่นาทีเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน

4.- ชั่วโมงคงที่: อย่าข้ามมื้ออาหาร โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ห้ามื้อต่อวันดังนั้นคุณจะป้องกันการดื่มสุราหรือการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์

5.- สนับสนุน: หากคุณสังเกตเห็นว่าจำนวนครั้งที่คุณไม่สามารถต้านทานการกินมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอการสนับสนุนเพื่อเอาชนะความรู้สึกนี้และป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

การกินการดื่มสุราผิดปกติ

ตามที่ คลีฟแลนด์คลินิก ความผิดปกติของการกินการดื่มสุราเป็นโรคที่เกิดขึ้นในสมอง แต่พัฒนาด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์และนิสัยของแต่ละคน

ในวิดีโอหน้า Marcela Arzaluz ผู้ประสานงานด้านโภชนาการมูลนิธิ Ellen West อธิบายความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุราและในประเภทของคนที่พัฒนาได้อย่างง่ายดาย:

ผู้เชี่ยวชาญของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าคนที่กินการดื่มมากจะใช้อาหารเป็นวิธีรับมือกับอารมณ์และความรู้สึกอึดอัดและมักรู้สึกโล่งใจเมื่อกินอาหาร

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นำชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงความคิดเชิงบวกอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความวิตกกังวลจากการกินมากเกินไป แล้วคุณละกี่ครั้งต่อสัปดาห์

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา