• อาจ 4, 2024

คุณเดินต่อวันเท่าไหร่และไกลเท่าไหร่? การศึกษาของ ห้องปฏิบัติการแห่งชาติ Lawrence Berkeley แสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของการเดินคือการควบคุมความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ภาวะหลอดเลือดอุดตันและลิ่มเลือดชีววิทยา มันมีรายละเอียดว่าการเดินช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง 7.2%, คอเลสเตอรอลสูง 7% และโรคหัวใจ 9.3%

เผาผลาญได้มากถึง 150 แคลอรี่ต่อวัน!

ในส่วนของ สหพันธ์หัวใจโลก บันทึกว่าการเดินเพียง 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ช่วยป้องกันการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักเผาผลาญได้มากถึง 150 แคลอรี่ต่อวันและเพิ่มความต้านทานของคุณ

ในขณะเดียวกันในการศึกษา ศูนย์วิจัยทางชีวการแพทย์ของเพนนิงตัน เขารายละเอียดว่าคนที่เดิน 10,000 ขั้นตอนต่อวันมีแนวโน้มที่จะลดไขมันและน้ำหนักตัว

ประโยชน์อีกประการของการเดินคือช่วยให้สุขภาพทางอารมณ์ของคุณดีขึ้นเพราะจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ขันที่ดีและสิ้นสุดความเหนื่อยล้า มหาวิทยาลัยจอร์เจีย . ดังนั้นอย่าคิดว่าสองครั้งและเพลิดเพลินกับการเดินตอนเช้าหรือบ่าย

จำไว้ว่าคุณสามารถส่งเสริมนิสัยในการใช้การขนส่งน้อยลงเพื่อไปทำงานหรือไปยังสถานที่ใกล้บ้านของคุณ เดินและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์!