บริษัท และความสนุกสนานการรวมกันที่ไม่ดี?

เมษายน 28, 2024

หลังจากสัปดาห์ที่เครียดไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการออกไปเที่ยวกับคนอื่น คน ไม่ว่าจะกินรับประทานอาหารหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามการที่คุณพอใจและมีประโยชน์กับน้ำหนักนั้นเป็นอย่างไรเมื่อคุณอยู่กับเพื่อนอาหาร?

ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ปัจจัยทางสังคมและสิ่งแวดล้อมทำให้ผู้คนโกงเมื่อพูดถึง กิน และมีความอ่อนไหวต่อการตกอยู่ในการล่อลวงที่ไม่เพียง แต่ทำให้อาหารมีความเสี่ยง แต่สามารถสร้าง ตีกลับในน้ำหนัก

บริษัท และความสนุกสนานการรวมกันที่ไม่ดี?

สำหรับหลายคน อาหาร มีความหมายเหมือนกันกับการเลิกกับ เพื่อน แม้ว่าจะมีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยได้นั่นก็ไม่เป็นเช่นนั้นและน้ำหนักของคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตราย เรานำเสนอเจ็ดเคล็ดลับพร้อมข้อมูลจาก IvánMartínนักโภชนาการที่ Nutrition and Dietetics Clinic

1. สิ่งที่ต้องใช้ เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีสารอาหารหรือ แคลอรี่ ว่างเปล่า ควรดื่มเบียร์หรือไวน์สักแก้วก่อนดื่มน้ำอัดลมที่อุดมไปด้วยน้ำตาลอย่างง่าย

2. ขนมขบเคี้ยว หากคุณกำลังจะไปที่ "ตอด" มันจะดีกว่าที่พวกเขาเป็นอาหารที่มีอาหารจากคุณ อาหาร; ตัวอย่างเห็ด, ผักย่าง, ปลาหมึกกาลิเซีย, ปลาหมึกย่าง, หอยแมลงภู่หรือแฮม

3. อย่ากลัวร้านอาหาร สะดวกในการเลือกอาหารที่อุดมด้วยผัก: ถั่วกับแฮม, สลัดพริกไทยคั่ว, เห็ดยัดไส้, มะเขือย่าง

4. เนื้อสัตว์ เลือกที่ดีกว่าสำหรับปลาเนื่องจากโปรตีนจะย่อยได้ดีกว่าเนื้อแดงใด ๆ ในเมนู

5. ลองขนมสด! อาจเป็นสลัดผลไม้หรือของหวานเพราะไม่มีปัญหาในการรับประทานเป็นครั้งคราวสัปดาห์ละครั้ง

6. ช่วงบ่ายที่มีแดด ทางเลือกที่ดีคือการทานผลไม้ในรูปแบบของน้ำปั่นหรือน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังมีสลัดถั่วหรือแม้แต่แซนด์วิชที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติหลีกเลี่ยงซอสและเครื่องปรุงรสอีกครั้ง

7. ไม่มีอาหารจานด่วน? มันยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจนี้ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญมาร์ตินแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงความพิเศษทั้งหมดที่สามารถเพิ่มลงในอาหารเหล่านี้ได้เอนกายมากขึ้นเพื่อปราศจากซอสเบคอนและชีส

ดำเนินการ อาหาร เพียงพอและสมดุลเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ปานกลางตลอดสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสองครั้งต่อสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!