• เมษายน 28, 2024

โครงการการศึกษาเพื่อลดคอเลสเตอรอลแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่ามีสถานการณ์ที่หลากหลายที่สามารถส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงแนะนำให้รู้ว่าเราสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุง:

1. อาหาร ไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลในอาหารทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ไขมันอิ่มตัวเป็นตัวการสำคัญ แต่โคเลสเตอรอลก็มีความสำคัญในมื้ออาหารด้วยเช่นกัน

2. น้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มโคเลสเตอรอลของคุณ การลดน้ำหนักมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) รวมถึงการเพิ่มระดับ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) ของคุณและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ

3. การออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดระดับ LDL และเพิ่มระดับ HDL นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

การกำหนดปัจจัย

1. อายุและเพศ เมื่ออายุของชายและหญิงเพิ่มขึ้นระดับคอเลสเตอรอล ก่อนวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงมีระดับคอเลสเตอรอลรวมต่ำกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน หลังวัยหมดประจำเดือนระดับ LDL ของผู้หญิงมักจะสูงขึ้น

2. มรดก ยีนกำหนดส่วนที่คอเลสเตอรอลของร่างกายของคุณผลิต ไขมันในเลือดสูงสามารถแพร่กระจายในครอบครัว

เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

ยิ่งระดับ LDL สูงขึ้นเท่าไรคุณก็ยิ่งมีปัจจัยเสี่ยงและโอกาสในการเป็นโรคหัวใจหรือหัวใจวายมากขึ้นเท่านั้น

บางคนมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจเพราะพวกเขามีโรคเบาหวาน (ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่แข็งแกร่ง)

ยาวิดีโอ: บทที่ 7 การกำหนดปัจจัยราคราการผลิต (เมษายน 2024).