อาหารว่างอาหาร

• อาจ 4, 2024

ไม่ว่าคุณจะมีพลังใจเท่าไรเมื่อคุณทานอาหารในบางวันคุณก็อยากได้ของทานเล่นมากมาย ซึ่งหมายความว่าร่างกายกำลังขอสารอาหารบางอย่างที่ขาดหายไป มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่จะกินสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาและสิ่งที่ขุนน้อยที่สุด

ในทางกลับกันแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารอะไรก็ตามมีสาเหตุที่ทำให้เกิดความหิวในบางช่วงเวลาของวัน สำหรับความเครียด ใช้เวลาหลายชั่วโมงที่บ้านโดยไม่มีกิจกรรมมากนักเพราะมีความผิดพลาดที่ไม่อาจลืมได้จากการข้ามมื้ออาหารเพราะฮอร์โมนที่ได้รับพร ความจริงก็คือข้ออ้างใด ๆ ที่เป็นสิ่งที่ดีที่จะกระทำ peccadillo

วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในการทดลอง? คำตอบอยู่ที่การเรียนรู้ว่าอาหารและเครื่องดื่มอะไรที่สามารถนำมาใช้ได้เพื่อที่จะไม่ทำลายความพยายามในการอดอาหาร

เครื่องดื่มที่สามารถบริโภคได้

เมื่อความอยากอาหารเกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหารควรดื่มน้ำสักแก้วเพราะจะช่วยขจัดความวิตกกังวลและทำให้ความปรารถนาในการกินสงบลง ทุกครั้งที่มีการถ่ายของเหลวจะเกิดการขยายช่องท้องด้วยสิ่งนี้จะได้รับปริมาณมากขึ้น แต่ในไม่ช้า

อีกความคิดที่ดีคือการดื่มหนึ่งถ้วย ชาเขียว เนื่องจากนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมี L-theanine ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น มันเป็นอาหารเช้าที่เหมาะเพราะมันยังผลิตผล thermogenic นั่นคือมันช่วยในการเร่ง อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (ค่าใช้จ่ายแคลอรี่); หากทำได้ในช่วงต้นของวันเมื่อร่างกายตื่นตัวมากขึ้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น

บอกว่าใช่กับเค็ม

ทีนี้ถ้ามันยังไม่พอคุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือชีสพาเนลสักชิ้น บางครั้งสิ่งที่ร่างกายถามคือสิ่งที่เค็ม แต่ระวัง: แครกเกอร์ถั่วลิสงหรือชิปไม่ตกอยู่ในคำแนะนำเหล่านี้

มีคนที่อิ่มเอิบความอยากอาหารด้วยถั่วจำนวนหนึ่ง (แอปริคอตแห้งหรือลูกเกด) แต่ไม่ใช่ด้วยถุงทั้งหมด โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือแคลอรีต่ำก็สามารถช่วยต่อต้านการล่อใจได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญเช่นหมอ Cleotilde Vázquez หัวหน้าแผนกโภชนาการของโรงพยาบาลRamón y Cajal ในกรุงมาดริดชี้ให้เห็นว่าได้รับอาหารผู้ที่เปิดวงเล็บแล้วต่อด้วยชีวิตของเขาโดยไม่ได้เรียนรู้บทเรียนใด ๆ ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักในระยะกลาง แต่อ้วนขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่ถูกหลอก ทางออกเดียวคือการเปลี่ยนนิสัย