• เมษายน 26, 2024

หลายครั้งที่เราประหลาดใจที่เสื้อผ้าของเราแน่นกว่าปกติและสร้างความรู้สึกเศร้าเศร้ากังวลหรือไม่เชื่ออย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณสามารถนำมาใช้ทุกวันเพื่อ ลดน้ำหนัก ได้เร็วขึ้น

แพทย์Rosalina Corona ในการให้สัมภาษณ์กับ GetQoralHealth กล่าวว่าการเปลี่ยนนิสัยและกลับไปที่ อาหารที่ถูกต้อง นั่นคือการรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดในแต่ละมื้อเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด อย่างไรก็ตาม เปลี่ยนนิสัย มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุมัน

ทำทุกวัน!

รายละเอียดนักโภชนาการว่าถ้า คุณกินห้าครั้งต่อวัน และคุณลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตคุณจะมีน้ำหนักและคุณจะได้รับ สูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น พวกเขาไม่อนุญาตให้คุณเห็นตัวเองและรู้สึกดีกับตัวเอง

การเปลี่ยนนิสัยที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก กุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเยี่ยมชมนักโภชนาการที่จะวิเคราะห์ความต้องการของคุณและให้แผนที่เหมาะกับคุณ

นอกจากนี้เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในการล่อลวงของความอยากครึ่งวันไม่ว่าที่ทำงานหรือที่บ้านมีความจำเป็นต้องทำ แผนรายวันเกี่ยวกับอาหารของคุณ นั่นคือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะกินอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างสองอย่าง

“ ถ้าคุณเตรียมอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังจะบริโภคในระหว่างวันมันจะป้องกันไม่ให้คุณถึงเวลามื้อต่อไปด้วยความหิวมาก

การรักษาแบบสหวิทยาการซึ่งรวมถึงนักโภชนาการนักจิตวิทยาและกายภาพบำบัดเหมาะอย่างยิ่งที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ "การเปลี่ยนนิสัยเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงดังนั้นคุณต้องคำนึงถึงปริมาณและคุณภาพของสิ่งที่คุณบริโภค" สรุปผู้เชี่ยวชาญ