เซาท์บีชไดเอทต่อสู้โรคอ้วน

• อาจ 7, 2024

การควบคุมอาหาร หาดทางใต้ มันถูกสร้างขึ้นโดยดร. Arthur S. Agatston เพื่อป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง

มันเป็นอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของหลักการเดียวกันทั้งหมด อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ : คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายส่งผลต่อระดับของอินซูลินในเลือดและสร้างวงจรอุบาทว์ที่สร้างความหิวโหยและความปรารถนาที่จะบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมากขึ้นเพื่อให้ผู้คนกินมากขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การควบคุมอาหาร หาดทางใต้ มันขึ้นอยู่กับดัชนีกลีเซอรีนของอาหารแต่ละชนิด มันเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีข้อ จำกัด หรือห้ามการใช้อาหารบางประเภท

รู้แล้ว!

อาหารมีสามขั้นตอน ระยะแรก มันเข้มงวดมาก มันใช้เวลาสองสัปดาห์ พวกเขากินโปรตีนผักผักไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่อุดมสมบูรณ์ด้วยดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

ในช่วงนี้ห้ามกินขนมปังน้ำตาลข้าวและไม่ทานผลไม้หรือน้ำผลไม้ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์นมและอนุพันธ์ไขมันต่ำและผัก

ระยะที่สอง ของอาหาร หาดทางใต้ มันเป็นอาหารที่ตามมาจนกว่าจะสูญเสียน้ำหนักทั้งหมดที่คุณต้องการ ในช่วงนี้คุณกินขนมปังก่อนหน้านี้และธัญพืช บางส่วนมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้หญิง แต่คนส่วนใหญ่ไม่หิว ไม่จำเป็นต้องทำตามสูตรอาหารที่ซับซ้อนหากปฏิบัติตามกฎของอาหาร

ระยะที่สาม ของอาหารเซาท์บีชเป็นวิธีที่คุณควรกินเกือบตลอดเวลาตลอดชีวิตของคุณถ้าคุณต้องการ มันคล้ายกับระยะที่สอง แต่คุณกินมากขึ้นและคุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณจะกลับไปที่ขั้นตอนที่สอง

คำแนะนำ

ในเรื่องนี้ Juan Carrillo Toscano นักโภชนาการและผู้ถือประกาศนียบัตรด้านโภชนาการของ UNAM กล่าวว่าอาหารนี้แม้ว่าจะมีบางสายพันธุ์ไม่สมดุลเพราะการบริโภคอาหารบางอย่างในแต่ละวันถูก จำกัด :

"หากการ จำกัด อาหารหรือห้ามอาหารบางประเภทไม่แนะนำ โดยหลักการแล้วควรมีความสมดุลของสารอาหารทั้งหมดและแคลอรี่ที่ควรกินเข้าไปน้อยกว่าที่ถูกเผาเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน "

โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือคุณไปกับนักโภชนาการของคุณเพื่อทำการประเมินส่วนบุคคลและแนะนำตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ