• เมษายน 27, 2024

ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีน้ำหนักที่เพียงพอคุณต้องบริโภคแคลอรี่จำนวนหนึ่งและออกกำลังกายเพื่อให้คุณเผาผลาญได้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินคุณจะเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อย่างไร

จากการศึกษาหลายครั้งพบว่ามีวิธีที่ดีในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดไขมัน อย่างไรก็ตามมันเป็นการดีที่สุดที่จะรวมเคล็ดลับเหล่านี้เข้ากับอาหารที่สมดุล

คุณอาจสนใจ: 5 เครื่องดื่มเพื่อเผาผลาญไขมัน

รับความฟิตและเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยวิทยาศาสตร์!

1. นมช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาของ กลุ่มวิจัยการเผาผลาญการออกกำลังกายของภาควิชากายภาพที่มหาวิทยาลัย McMaster การบริโภคนมหลังจากช่วงความแข็งแรงเช่นการยกน้ำหนักช่วยเผาผลาญไขมัน
2. โปรตีนคู่ การสืบสวนที่ตีพิมพ์ใน วารสาร FASEB แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนคู่รวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
3. การรวมกันของการออกกำลังกาย ในการศึกษาของ ห้องปฏิบัติการสมรรถนะมนุษย์ , United States Sports Academy, รายละเอียดว่าเมื่อรวมการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไขมันในร่างกายจะถูกกำจัดและร่างกายจะกระชับ

รับการใช้งานและเผาผลาญไขมัน!

เฉพาะสำหรับ GetQoralHealth โค้ชซัลวาดอร์ Garayzar ผู้เชี่ยวชาญในการฝึกอบรมการทำงานนำเสนอกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณกลับขาและแขนในขณะที่คุณลืมไขมัน

จำไว้เสมอว่าให้ทานอาหารที่มีความสมดุลเพื่อให้การออกกำลังกายให้ผลและคุณได้รับร่างกายที่คุณต้องการเสมอ และคุณรู้วิธีอื่นในการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายหรือไม่?