การออกกำลังกายยืดอายุของคุณ

• อาจ 6, 2024

ทำ การออกกำลังกาย ช่วยให้มีรูปร่างและปรับปรุง สุขภาพ . อย่างไรก็ตามจากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ได้กล่าวถึงประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างต่อเนื่อง ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งแปลเป็นโรคน้อยลงและชีวิตอีกต่อไป

คุณต้องการอยู่อีกกี่ปี

ยืดอายุ: หากคุณออกกำลังกาย 15 นาทีหกวันต่อสัปดาห์เพิ่มช่วงชีวิตของคุณสามปีตามการศึกษาของไต้หวัน

ป้องกันโรคเบาหวาน: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์และการแพทย์ในการกีฬา แสดงให้เห็นว่าประมาณ 40 นาที การออกกำลังกาย ห้าครั้งต่อสัปดาห์ปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลใน เลือด ซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของ โรคเบาหวาน ประเภท 2

มันทำให้คุณมีความสุข: การออกกำลังกาย เพิ่มพลังงานของคุณและลด ความตึงเครียด . การศึกษาหนึ่งพบว่า 45 นาทีของ ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด สามครั้งต่อสัปดาห์มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาด้วยยา พายุดีเปรสชัน .

เสริมสร้างหัวใจของคุณ: ออกกำลังกาย 50 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด ในผู้หญิง

ลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายเป็นเวลา 55 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณสูญเสีย 10% ของคุณ น้ำหนัก .

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าชีวิตเฉลี่ยของชาวเม็กซิกันคือ 85 ปีดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะฝึกกีฬาเพื่อป้องกัน โรคความเสื่อมเรื้อรัง ในวัยชราและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นนานที่สุด

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook