5 เคล็ดลับในการเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

• เมษายน 29, 2024

การตรวจทาน มันเป็นอาหารที่สำคัญมากในอาหารของเราเพราะมันช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหารในระหว่างวันและเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทาน ด้วยขนมนี้เราช่วยให้ร่างกายของเราในการรักษา น้ำหนัก มีเสถียรภาพ

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกัน หนักเกินพิกัด ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารว่างง่ายๆซึ่งจะช่วยลด ความกังวล . เพื่อเรียนรู้วิธีการเลือกที่เหมาะสมต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับห้าประการในการเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ:

1.- ไขมันต่ำ: เลือกอาหารที่น้อยกว่า 200 แคลอรี่ และปราศจากคาร์โบไฮเดรต

2.- อุดมไปด้วยโปรตีน: ผลิตภัณฑ์ที่คุณกินเป็นของว่างจะต้องมีจำนวนมาก โปรตีน และ ไฟเบอร์ .

3.- วางแผนเครื่องดื่ม: พยายามออกแบบเมนูประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอะไร หากคุณไม่หิวมันไม่ได้บังคับให้คุณกินมัน แยกส่วนออกเป็นถุงเล็กเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป

4.- เลือกผลไม้สด: อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีสารอาหารหลายชนิดและแคลอรี่ไม่กี่ตัวที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณโดยไม่มีความเสี่ยงในการเพิ่มของคุณ น้ำหนัก .

5.- หลีกเลี่ยงแถบพลังงาน: บางคนเท่านั้นที่มี จาระบี , แคลอรี่ และน้ำตาลที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณ น้ำหนัก และสุขภาพดังนั้นมันจึงไม่ใช่ของขบเคี้ยวในอุดมคติ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดโครงสร้างเมนูประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้รักษาสมดุลของการบริโภค แคลอรี่ , โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถเยี่ยมชมนักโภชนาการเพื่อชี้แจงข้อสงสัยของคุณหรือปฏิบัติตามกฎของ จานกินดี . และคุณคุณกินอาหารประเภทใด

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).