• เมษายน 29, 2024

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความแก่ชรากระบวนการโดยธรรมชาติในมนุษย์ทุกคนเซลล์ประสาทจะหายไปซึ่งไม่เคยหายและในระยะยาวจะก่อให้เกิดสภาพเช่นสมองเสื่อมในวัยชราl โรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตามมีนิสัยทางโภชนาการที่สามารถป้องกันได้

"ส่วนที่สำคัญมากสำหรับการอนุรักษ์ เซลล์ประสาท เป็นกลูโคสเนื่องจากเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ เซลล์ . ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ในแต่ละมื้ออาหารจำเป็นต้องรวมส่วนประกอบนี้และประกอบไปด้วยโปรตีนเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของอินซูลิน "เขากล่าวในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการ Ana Gómez

อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณหลบหนี!

เซลล์ประสาทเป็นเซลล์ที่ไม่เลี้ยงตัวเองหรือ ไขมันหรือโปรตีน แต่อะไรคือตัวเลือกในอุดมคติที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักและดูแลสุขภาพของส่วนที่เหลือของร่างกาย? Gómezให้บางอย่างกับคุณ

1. กินธัญพืช พวกเขาเป็นคนที่มีเปลือกเพราะมันไม่กลั่นเท่าขนมปังขาว

2. ความหลากหลายในแต่ละกลุ่ม . ตัวอย่างอย่ากินผลไม้เนื้อสัตว์หรือ เมล็ดธัญพืช .

3. การรวมกัน หากคุณรวมอาหารสองอย่างเข้าด้วยกันคุณสามารถสร้างสารทดแทนตามธรรมชาติได้: ถั่วฝักยาวกับข้าวสร้างโปรตีนที่มีคุณภาพเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์

4. เพียงพอ ที่ไม่มากไปหรือน้อยไปกว่าสิ่งที่ร่างกายต้องการบริโภค
ไม่มีอันตราย มันไม่มีเลย ประเภทของสารพิษ

ตามการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยอิสระแห่งบาร์เซโลนา เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเพิ่มการผลิตเซลล์ต้นกำเนิดในสมอง (neurogenesis) และเพิ่มความแตกต่างในรูปแบบต่าง ๆ ของ เซลล์ประสาท ”.

ดูแลเซลล์ประสาทของคุณด้วยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและโปรตีน ระวังตัวด้วย!