• อาจ 2, 2024

ความเครียดเป็นการตอบสนองปกติของร่างกายกับสิ่งที่เรียกว่าแรงกดดัน ภายใต้ความเครียดร่างกาย "เตรียม" และตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นเพื่อปกป้องตัวเอง เมื่อแรงกดดันกระจายไปร่างกายจะกลับสู่สภาวะปกติ อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความเครียดเกิดขึ้นจากการกระทำทุกวันและที่จำเป็นเช่นการทำงาน

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth Pablo Verde ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชในการฝึกสอน ชี้ให้เห็นว่าความเครียดในการทำงานอาจเป็นเรื่องยากที่จะตรวจสอบเนื่องจากหลายคนเป็น "ปกติ" ในการทำงานภายใต้ความกดดันหรืออยู่ในความเครียดที่เกือบจะถาวรอย่างไรก็ตามมันเป็นเพราะเหตุนี้เราจึงต้องใส่ใจ เสี่ยงมากกว่างานของเรา แต่สุขภาพของเราเอง ตัวอย่างงานที่ต้องการมากของคุณในมากเท่าที่พวกเขาให้ควบคุมน้อยหรือไม่มีเลยในแบบที่คุณทำ

คนที่คุณรักได้รับความเครียดจากการทำงานของคุณหรือไม่?

สำหรับสีเขียวเมื่อคุณเริ่มรู้สึกปวดหัว, ปัญหากระเพาะอาหาร, เพิ่มหรือลดการบริโภคอาหารเฉลี่ยต่อวัน, การหลงลืม, ความโกรธ, ความยุ่งยากและความวิตกกังวลความเครียดในการทำงานของคุณไม่สามารถควบคุมได้ ในหลายกรณีอาจทำให้เกิดปัญหากับคู่ของคุณเพื่อนและครอบครัวเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะระบายอารมณ์นี้ในพวกเขา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้เชี่ยวชาญให้คุณ 5 กลยุทธ์

1. ฟังอย่างกระตือรือร้น นี่หมายถึงการใส่ใจกับความรู้สึกทั้งหมด

2. ตรวจจับคนที่เครียดคุณ สหายหรือผู้บังคับบัญชาโปรดจำไว้ว่าผู้กระทำผิดของความรู้สึกนี้คือพวกเขาไม่ใช่ครอบครัวหรือคู่ของคุณ

3. กำหนดสภาพแวดล้อมความเครียดของคุณ ตัวอย่างของการประชุมคือหากคุณทราบว่ามันเน้นคุณให้เตรียมตัวล่วงหน้า

4. อย่าปฏิบัติต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน โปรดจำไว้ว่าการก้าวของคุณในการทำสิ่งต่าง ๆ หรือการแสดงนั้นไม่เหมือนกับเพื่อนหรือเพื่อนของคุณ

5. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ เกี่ยวกับงานและการตัดสินใจของคุณไม่มีใครรับผิดชอบมากกว่าคุณ จำไว้เสมอ
 

ความเครียดในขณะที่เราสามารถรับรู้ได้ไม่ใช่โรค แต่เป็นสาเหตุของพวกเขา ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานเกิดจากหลายสาเหตุและในทิศทางเดียวกันมีวิธีแก้ปัญหามากมายที่พวกเขาเข้ามาแทรกแซงจากโปรแกรมและกลยุทธ์ขององค์กรไปจนถึงบุคคล อย่าลืมว่าคุณมีพลังในการกระทำของคุณ