• เมษายน 29, 2024

หากคุณอยู่บนเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ ลง ของน้ำหนัก และมองหาตัวเลือกต่าง ๆ ในของคุณ อาหาร สำหรับ ลด ความอยากอาหาร มี เครื่องดื่ม สำหรับ ใจเย็น ๆ ความหิว ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้คุณพึงพอใจ

มี สมดุล ของ โปรตีน , ไฟเบอร์ น้ำและ แร่ธาตุ มีความสำคัญต่อการก่อสร้างทุกชนิด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ "เขาบอกว่า Gena Hamshaw , นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ในสหรัฐอเมริกา

เครื่องดื่มเพื่อความสงบหิว

1. นม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน อธิบายว่านมมี โปรตีน เวย์และเคซีนที่เพิ่ม ความเต็มอิ่ม . พวกเขายังพิจารณาว่าแลคโตสช่วยลด ความอยากอาหาร . ชอบแสง

2. น้ำ cress เนื่องจากเนื้อหาสูง ไฟเบอร์ (0.5 กรัมต่อ 100 กรัม) แนะนำให้ใช้น้ำเครสเพื่อควบคุม ความหิว สำหรับเวลามากขึ้น ในน้ำหนึ่งลิตรให้ยืนด้วยน้ำแพงพวย 45 กรัม ดื่มห้าช้อนโต๊ะก่อนอาหารแต่ละมื้อ

3. กาแฟดำ คาเฟอีน มันช่วยให้คุณดีขึ้น เผาผลาญทำงาน และเป็นผู้ยับยั้ง ความหิว . ลองดื่มสักหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันโดยไม่ใส่น้ำตาลเพื่อควบคุมความหิว พิจารณาว่าผลของมันสามารถรักษาได้สามชั่วโมงหลังจากดื่มมันหนึ่งกล่าว การวิจัย .

4. น้ำผัก เมื่อคนดื่มน้ำผักหนึ่งแก้วก่อนกินพวกเขากินมากถึง 135 แคลอรี่ น้อยกว่าดังนั้นจึงถือว่าเป็นตัวยับยั้งที่ทรงพลังของ ความอยากอาหาร ซึ่งยังให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอธิบาย นักวิจัย ของ มหาวิทยาลัยเพนน์สเตต ในสหรัฐอเมริกา

5. น้ำจากสารสกัดจากสาหร่ายทะเล การศึกษา เผยแพร่ใน นิตยสารโรคอ้วน อธิบายว่า เครื่องดื่ม ด้วยระดับสูงของ อัลจิเนต พวกเขาทำงานเหมือน suppressors ของ ความอยากอาหาร . คนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณอัลจิเนตในปริมาณสูงลดลงระหว่าง 20% ถึง 30% ข้างหน้า ของ กิน .

6. กล้วยปั่น Gena Hamshaw แนะนำให้เหลว กล้วย นม อัลมอนด์ หนึ่งถ้วย ผักขม สด เครื่องดื่มนี้มีประสิทธิภาพสำหรับ การควบคุม ความหิว .

7. ชาเขียว catechins ของชาเขียวควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินอธิบาย นักวิจัย ของ มหาวิทยาลัยมาสทริชต์ ในเนเธอร์แลนด์ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่คุณจะมีโอกาสรู้สึกน้อยลง ความหิว หรือสูญญากาศในกระเพาะอาหาร

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้ เครื่องดื่ม พวกเขาไม่ควรแทนที่มื้ออาหารหรือแม้แต่มื้อเช้าเพราะพวกเขาไม่ได้ให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ พวกเขาเป็นเพียงแค่ ส่วนประกอบ สำหรับ ลด ความหิว และ การควบคุม ความอยาก ของวัน