• เมษายน 29, 2024

เจ็ดในทุก ๆ 10 ชาวเม็กซิกันมีน้ำหนักเกินในเม็กซิโก; สถานการณ์ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและเบาหวาน อย่างไรก็ตามโดยการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินอาหารเพื่อสุขภาพวันละห้าครั้งและฝึกออกกำลังกายจะช่วยหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตได้ถึง 47,000 คน

ตามที่ องค์กรเพื่อความร่วมมือและการพัฒนาทางเศรษฐกิจ (OECD) เม็กซิโกมีอัตราสูงสุดอันดับสองของ น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ที่อยู่เบื้องหลังสหรัฐอเมริกา แต่ปัญหาสุขภาพนี้จะกลับด้านได้อย่างไร

กินเพื่อสุขภาพ!

โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยง หนักเกินพิกัด . แม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขามีรายละเอียดว่าอาหารลดน้ำหนักที่วางแผนไว้อย่างดีรวมถึงของว่างเพื่อควบคุมความหิวและลดการกินมาก รู้จักพวกเขาในวิดีโอต่อไปนี้ของ เคล็ดลับลดน้ำหนัก .

ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารและป้องกันไม่ให้คุณตกหลุมอาหารที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลก่อนมื้ออาหารมื้อต่อไป ผู้เชี่ยวชาญของมาโยคลินิกกล่าวว่ากุญแจสำคัญคือการรักษาความสงบและความสมดุลในใจ

เลือกสิ่งที่ถูกต้อง!

นอกเหนือจากตัวอย่างที่ Deyanira Cano มอบให้คุณในวิดีโอลองกินขนมที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ วางแผนและเตรียมแซนวิชของคุณก่อนที่ราชประสงค์จะบุกรุกคุณ

ในกรณีที่คุณเข้าร่วมประชุมจำเป็นต้องกินของว่างก่อนสุขภาพที่บ้านของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและในงานปาร์ตี้คุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

หากคุณไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของสถิติ โออีซีดี แนะนำให้ทานอาหารที่มีความสมดุลและฝึกฝนการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะไม่เพียงทำหน้าที่ให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเพื่อเพิ่ม อายุขัย ของแต่ละเม็กซิกัน