เทคนิคการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ

• อาจ 2, 2024

พิสูจน์แล้ว: การพักผ่อนประกอบด้วยการผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อของร่างกายจาก ความตึงเครียด . ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการปฏิบัติตามปกติของ การผ่อนคลาย ปรับปรุงอาการปวดเรื้อรัง ความกังวล , โรค เช่นเดียวกับ ปัญหาการเต้นของหัวใจ หรือระบบทางเดินหายใจ เหนือสิ่งอื่นใดพยาธิสภาพของลักษณะทางจิตเช่น โรคหอบหืด และ กลาก .

บรรเทาความตึงเครียดประสาทผ่านวิธีการผ่อนคลายและเทคนิคที่เป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยง กล้ามเนื้อ contractures , ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ไมเกรน ความดันเลือดสูง ท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ

ผ่อนคลายแบบก้าวหน้า เช่นกำจัดการตอบสนองของร่างกายต่อ ความตึงเครียด ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง บรรเทา ความตึงเครียด ที่สนับสนุนระบบประสาทและกล้ามเนื้อโดยให้กระบวนการทางสรีรวิทยากลับสู่ปกติ

ขอแนะนำให้พักผ่อนอย่างต่อเนื่อง ความกังวล และความผิดปกติที่มีองค์ประกอบของจิตใจที่แข็งแกร่งแม้ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน

วิธีการผ่อนคลาย

1. โยคะ . มันรวมการเคลื่อนไหวยืดออกกำลังกายหายใจและการทำสมาธิเพื่อส่งเสริมการทำงานที่กลมกลืนของสิ่งมีชีวิตและจิตใจ

2. ไทเก็กและไคกัง . ทั้งสองสาขาให้ผลคล้ายกัน พวกเขาจะถูกระบุสำหรับปัญหากลับ โรคไขข้อ โรคหอบหืดและโรคหลอดเลือดหัวใจ; พวกเขามีคุณสมบัติเป็นวินัยการป้องกันที่ดีเยี่ยม