• อาจ 7, 2024

ฤดูหนาวทำให้เกิดปัญหารุนแรงใน ระบบทางเดินหายใจ และอยู่ในอารมณ์โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้ใช้ความระมัดระวัง นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อความอยู่รอด ฤดูหนาว อย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข

เพราะนั่นคือตอนที่พระอาทิตย์กำลังออกมา เย็น รู้สึกรุนแรงขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณออกจากบ้านคุณปิดปากและจมูกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมอากาศ อุณหภูมิ ผู้ที่ส่งผลกระทบต่อ ระบบทางเดินหายใจ ตามผู้เชี่ยวชาญของ การคุ้มครองพลเรือนของรัฐเม็กซิโก

ต่อสู้กับความหนาวเย็น

ในทำนองเดียวกันมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่คุณสามารถเริ่มนำไปใช้เพื่อความอยู่รอด ฤดูหนาว คุณจะเห็นว่าพวกเขาไม่ซับซ้อน

1. แต่งตัวเป็นเลเยอร์ ใช้หลายชั้น เสื้อผ้า ออกไปข้างนอกถนนจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับ ฤดูหนาว ข้อดีคือเมื่อคุณไปถึงที่ทำงานหรือสถานที่ที่อบอุ่นคุณสามารถถอดเสื้อผ้าและไม่ครอบงำตัวคุณ มหาวิทยาลัยมิชิแกน .

2. ล้างมือให้สะอาด วิธีที่เร็วที่สุดในการทำสัญญา แบคทีเรีย และ โรค คือถ้าคุณมีมือที่สกปรกดังนั้นคุณควรล้างมันบ่อยเท่าที่จะทำได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหารแนะนำแพทย์ทั่วไป Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. เคลื่อนไหวต่อไป การออกกำลังกาย เพิ่ม โดพามีน ซึ่งควบคุมความสุขการวิ่งการเพลิดเพลินกับกีฬาและการเต้นรำจะช่วยให้คุณลดความรู้สึกเศร้า เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่ปล่อยให้ความหนาวเย็นป้องกันการพักผ่อนหย่อนใจของคุณ มหาวิทยาลัยมิชิแกน .

4. กินใบสีเขียว ต้องขอบคุณน้ำตาลที่เป็นประโยชน์ที่พวกเขาปล่อยออกมาเช่นอาหาร ผักคะน้า ใบของผักชนิดหนึ่งหรือมัสตาร์ดช่วยหลีกเลี่ยงการแช่แข็ง พวกเขายังอุดมไปด้วย กรดโฟลิก โพแทสเซียมและ วิตามินเค เขาพูดว่า Dana White นักโภชนาการและอาจารย์ของ มหาวิทยาลัย Quinnipiac .

5. เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อน ร่างกายของคุณต้องการอาหารที่ทำให้รู้สึกสบาย ความร้อน ดังนั้นชาหรือกาแฟที่มีผลกระทบ thermogenic พวกมันจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

6. ดูแลความร้อนของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะถูกล่อลวงให้ใช้งาน ระบบทำความร้อน เพื่อหลีกเลี่ยง เย็น หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะต้องระมัดระวังไม่ให้หายใจเอาก๊าซที่เป็นสาเหตุ ความมัวเมา ให้พื้นที่ของบ้านของคุณระบายความร้อนด้วยเครื่องทำความร้อนชี้ให้เห็น กระทรวงสาธารณสุข (SSa) .

7. ดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงที่ ฤดูหนาว เป็นเรื่องปกติที่ ผิว แห้งจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำ (ประมาณสองลิตรโดยประมาณ) เพื่อหลีกเลี่ยง ในทางกลับกันคุณสามารถใช้ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นกับกลีเซอรีนได้ Spanish Academy of Dermatology and Venerology .

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่อาการใด ๆ ของ โรคทางเดินหายใจ คุณไปกับแพทย์ของคุณเพื่อรับยาของคุณอย่างถูกต้อง แต่เพื่อป้องกันไม่ให้คุณสามารถถ่ายภาพไข้หวัดใหญ่ วิตามินซี และเสริมกำลังของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน .

ยาวิดีโอ: เที่ยวเกาหลี ซอรัคซาน สู้กับความหนาวเย็น (อาจ 2024).