5 สิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนก่อนอายุ 30

• เมษายน 28, 2024

บางคนบอกว่า ร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนไปหลังจาก 30 ปี การเผาผลาญจะช้าลงและยากที่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไป แต่ไม่ต้องกังวลคุณแค่ต้องการ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อให้ดูโลดโผน ก่อนระหว่างและหลังอายุนี้

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์แบบเดียวกันผู้หญิงบางคนรู้วิธีดูแลตั้งแต่เล็กและมี นิสัยที่ดีมาตั้งแต่วัยรุ่น แต่คนอื่น ๆ (เช่นฉัน) ออกจากบ้านพ่อแม่ของพวกเขาหลังจากอายุ 20 ปีและใช้เวลาพยายามหาเวลาว่างระหว่างวันเพื่อทำอาหารและศึกษาและทำงานและทำความสะอาดบ้านและซักเสื้อผ้า ...

หากมันเกิดขึ้นกับคุณเช่นฉันและคุณกำลังจะเข้าสู่วัย 30 ของคุณถึงเวลาแล้วที่จะฝึกฝนนิสัยที่ดีและไม่ทิ้งวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณต้องแก้ไขในวันนี้ นี่คือนิสัย 5 ประการที่ในขณะนี้คุณไม่สามารถหยุดได้

1. อาหารเช้า

และฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับขนมปังหวานตอน 11 โมงเช้า แต่อาหารเช้าที่สมดุลจัดเตรียมไว้ที่บ้านโดยเฉพาะ อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ให้พลังงานสมองของคุณหลังจากไม่กินเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่คุณนอนหลับ คุณต้องใช้มันเพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณเริ่มทำงานตั้งแต่คุณตื่นขึ้นมา วางโดนัทและเตรียมไข่

2. ใช้ครีมกันแดด

ทุกวัน อย่างจริงจังโดยไม่ล้มเหลว แม้ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวันนั่งในสำนักงานครีมกันแดดก็ไม่จำเป็น มันป้องกันไม่ให้ริ้วรอยของผิวและแน่นอน melanoma หากคุณยังไม่พบครีมกันแดดที่เหมาะกับคุณตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นจากการแต่งหน้าด้วย SPF และค่อยๆเปลี่ยนเป็น Neutrogena พิเศษสำหรับใบหน้า

3. รายชื่อแพทย์

นี่คือรายการตรวจสอบของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่คุณต้องเข้าชมในปีนี้ เพิ่มสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็นและเห็นทุกคนโดยเร็วที่สุด เช็คเป็นสิ่งที่ดีที่จะรู้ว่ามีบางสิ่งที่คุณควรเปลี่ยนในการใช้ชีวิตของคุณในขณะที่คุณยังสามารถทำได้

แยกอัตราร้อยละของเงินเดือนของคุณต่อเดือนเพื่อจ่ายสำหรับการปรึกษาหารือ (หากไม่ครอบคลุมโดยประกันค่ารักษาพยาบาลของคุณ) และการวิเคราะห์ที่เป็นไปได้ที่ร้องขอ

1. นรีแพทย์
2. จักษุแพทย์
3. ทันตแพทย์
4. แพทย์ผิวหนัง (จุดที่ผิดปกติ)
5. ตรวจเลือด (โคเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์, น้ำตาล)
6. โภชนากร

4. หยุดสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์

ในตอนท้ายของ 20 ปีของคุณมันอาจเป็นไปได้มากว่า crudas กำลังโจมตีคุณราวกับว่าคุณผ่าน metrobus เมื่อคุณเริ่มอาเจียนดิบและไม่ใช่ "peda" ถึงเวลาที่คุณต้องลดปริมาณการบริโภคลง

มันเป็นสิ่งที่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่มีใครอยากรู้สึกแย่แบบนี้บ่อยนักเพื่อนของคุณจึงเริ่มมองหากิจกรรมใหม่ ๆ ดื่มน้อยลงหรืออย่างน้อยก็หยุดก่อนหน้านี้และหยุดสูบบุหรี่

นับจำนวนครั้งที่คุณใช้จ่ายในแพ็คต่อปีและพยายามอย่าตายจากอาการหัวใจวาย เงินนั้นสามารถช่วยให้คุณจ่ายสำหรับสิ่งอื่น ๆ (เช่นค่าเช่า ... หรือแพทย์ ... หรืออาหารเพื่อสุขภาพ) เปลี่ยนนิสัยการสูบบุหรี่เพื่อหาสิ่งที่ดีกว่าเช่นไปที่โรงยิมหรือทำโยคะ นี่เป็นเวลาที่จะเลิกไม่เริ่มทศวรรษใหม่ของชีวิตของคุณที่แนบมากับซิการ์

5. ดื่มน้ำ

หากคุณไม่เคยทำมันตอนนี้คือเมื่อ ปล่อยโซดาอย่างน้อยในระหว่างสัปดาห์และนับแก้วน้ำของคุณ ผิวมีความชุ่มชื้นทั้งภายนอกและภายในและเนื่องจากถึงเวลาที่ต้องถอดเครื่องสำอางออกทุกคืนและการใช้ครีมลดริ้วรอยอยู่เสมอจึงจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำตามธรรมชาติ

มันเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่ในขณะนี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญมาก แต่ให้พิจารณาว่าการดื่มน้ำช่วยหลีกเลี่ยงรอยแตกลายดังนั้นหากคุณไม่ทำเพื่อร่างกายของคุณ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).