• อาจ 6, 2024

หนึ่งในปัญหาความงามที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงคือไขมันหน้าท้อง เรียกอีกอย่างว่าไขมันอวัยวะภายในห่อหุ้มอวัยวะของร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่เป็นอันตรายตามการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและศูนย์เบาหวานโจสลินในสหรัฐอเมริกา หนึ่งที่พบในสะโพกและต้นขาสามารถลดระดับอินซูลินและปรับปรุงความไวต่อฮอร์โมนนี้

รสชาติที่จะช่วยให้คุณอวดเรียวท้อง ...

นอกเหนือจากการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ 30 นาทีเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องคุณจำเป็นต้องควบคุมอาหารให้สมดุลที่สุด มีอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเร่งความเร็วหรืออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ที่นี่เรานำเสนอห้า ค้นพบพวกเขา!

1. ชาเขียว การวิเคราะห์เผยแพร่โดย วารสารโภชนาการ บันทึกว่าการบริโภคแคเทชินประมาณ 625 มก. ต่อวันจากชาเขียวช่วยลดไขมันหน้าท้องที่เกิดจากการออกกำลังกายและเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และกรดไขมัน

2. แตงโม ในการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเคนตักกี้ พบว่าแตงโมมีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการสะสมของคราบหินปูนเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงไขมันในเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดไขมันในช่องท้อง

3. พืชตระกูลถั่ว . การศึกษาดำเนินการในปี 2011 โดยนิตยสาร ยารักษาโรคเบาหวาน เขาค้นพบว่าอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่ว 6 เดือนมีประสิทธิภาพในการควบคุมไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าอาหารที่มีเนื้อสัตว์เทียบเท่ากับแคลอรี่

4. พริกแดงแครอทและมะเขือเทศ การศึกษาล่าสุดของ วารสารโภชนาการ เขาพบว่าคนที่บริโภคเบต้า - แคโรทีนและไลโคปีน - ไฟโตเคมิคอลอยู่ในแครอทพริกแดงและมะเขือเทศมีรอบเอวที่เล็กลงและไขมันหน้าท้องน้อยลง

5. แคลเซียมไพรูเวต จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญ Ronald Stanko จากมหาวิทยาลัย Piisburgh สารอาหารนี้ทำให้ปริมาณพลังงานที่ใช้เพิ่มขึ้นและดังนั้นจึงถูกเผาผลาญไขมันมากขึ้น สามารถหาได้จากแหล่งธรรมชาติเช่นแอปเปิ้ลชีสเบียร์และไวน์แดง

กำจัดไขมันหน้าท้องไม่จำเป็นต้องเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้คุณควรเรียนรู้ที่จะรวมอาหารในวิธีที่ถูกใจกับเพดานปากและเพื่อช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ ลอง!