อาหารกับริ้วรอย

เมษายน 27, 2024

มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถทำลายผิวและทำให้เกิดลักษณะของรายละเอียดบางอย่างและเส้นเน้นการแสดงออก แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเร่งกระบวนการชรานอกเหนือจากอายุดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการลดริ้วรอยสำหรับ ว่าผิวยังคงดีที่สุดและมีสุขภาพดี

หนึ่งในปัจจัยเหล่านี้คืออาหารที่สามารถเร่งกระบวนการของ ริ้วรอย วิธีลดริ้วรอยตามวัยตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน . งานวิจัยนี้ระบุว่าอาหารบางประเภทยังช่วยบำรุงและรักษาคุณสมบัติของผิวหนัง

อาหารกับริ้วรอย

เนื่องจากผิวหนังได้รับความกดดันจากสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในช่วงชีวิตประจำวันริ้วรอยจึงปรากฏขึ้น ตามที่ผู้เขียนของการวิจัยสารอาหารบางอย่างเช่น สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C, E และเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อผิวหนัง

1. ช็อคโกแลต . จากการวิจัยพบว่าโกโก้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวซึ่งช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากรังสีของดวงอาทิตย์บนใบหน้า นอกเหนือจากการเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ .

2. ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน) . พันธมิตรเพื่อความงามและเครื่องสำอางเป็นปลาแซลมอนเพราะมันให้ปริมาณที่มาก โอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นที่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพของผิวจึงช่วยป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่

3. มะเขือเทศ . มันมีคุณสมบัติ สารต้านอนุมูลอิสระ อนุญาตให้มีปริมาณวิตามินซีสูงซึ่งรับประกันวิธีการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายผิว ในฤดูร้อนจำเป็นที่จะต้องป้องกันตนเองจากอันตรายของดวงอาทิตย์หลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยและกินเพื่อสุขภาพ

4. เมล็ดแฟลกซ์ . มันให้ประโยชน์ของ กรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์จำนวนมาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดให้เพิ่ม flaxseed ลงในซีเรียลสมูทตี้โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่เป็นประจำ

5. อัลมอนด์ . พวกเขาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นของผิวและลดริ้วรอย เพื่อให้ได้ประโยชน์จากวิตามินอีเราขอแนะนำทั้งดิบและขนมปังปิ้งเช่นเนยอัลมอนด์ซึ่งมีวิตามินอีสูง

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ารอยย่นนั้นเป็นผลมาจากกระบวนการชราตามธรรมชาติ แต่การรักษาคุณสมบัติของผิว (คอลลาเจนอีลาสตินและอื่น ๆ ) เป็นไปได้ผ่านนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ มีความชุ่มชื้นเพียงพอเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ