• อาจ 4, 2024

ดีกว่าที่จะปีนบันไดหรือลดระดับลง? แม้ว่าในสองรูปแบบที่คุณทำ การออกกำลังกาย การศึกษาต่าง ๆ ให้แน่ใจว่าเมื่อปีนเขา บันได ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยโรงพยาบาลเจนีวา การใช้บันไดช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น จาระบี ร่างกายขนาดของเอวและความดันโลหิตปกติ

ลืมบันไดเลื่อน!

ในขณะที่การศึกษาของ มหาวิทยาลัยรัฐ Pennsylvana เผยแพร่ใน การวิจัยความแข็งแกร่งของวารสารและการปรับอากาศ รายละเอียดว่าเมื่อปีนสองขั้นตอนในเวลาเดียวกันพวกเขาเผาไหม้มากขึ้น แคลอรี่ มากกว่าการทำทีละครั้ง

นักวิจัยกล่าวว่าคนจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและใช้จ่ายมากขึ้น อำนาจ เมื่อปีนขั้นตอนที่สองโดยสอง

ในขณะเดียวกันลายเซ็น StepJockey พิจารณาว่าเมื่อปีนบันไดระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการปรับปรุงกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมีความเข้มแข็งความเสี่ยงของการทรมานจะลดลง ความอ้วน และโรคเบาหวาน

นอกจากนี้เขาชี้ให้เห็นว่าเมื่อปีนเขา บันได มันต้องใช้พลังงานมากถึงเก้าเท่าของการใช้พลังงานมากกว่าเมื่อนั่งและเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 0.1 ขั้นในแต่ละขั้นตอนเมื่อขึ้นไปนั่นคือคุณเผาผลาญแคลอรีทุก 10 ขั้น

ในขณะเดียวกันเมื่อดาวน์โหลด บันได คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 0.05 แคลอรี่หนึ่งแคลอรี่สำหรับทุก ๆ 20 ขั้นตอน

ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะอัปโหลด บันได อย่างไรก็ตามกว่าที่จะลดระดับลงพยายามใช้นิสัยนี้ในชีวิตของคุณเพื่อให้คุณตื่นตัวและอยู่ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ และคุณกี่ครั้งต่อวันที่คุณขึ้นและลงบันได?