• เมษายน 28, 2024

เดิน หรือ วิ่ง นำมาซึ่งวันของคุณ อำนาจ , ความนับถือตนเอง และเหนือสิ่งอื่นใดคือสุขภาพที่ดี สิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็น การอบรม ขึ้น สมบูรณ์ ซึ่งการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอทำให้อวัยวะทุกส่วนและร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อ ของ ร่างกาย ดังนั้นเขาจึงรู้ สิ่งที่คุณจะได้รับจากการใช้ลู่วิ่ง .

ด้วยเพียงแค่การทำ การออกกำลังกาย ออกกำลังกายหรือใช้ ลู่วิ่ง สองครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลด มากถึง 90% อันตราย เพื่อพัฒนา โรคเบาหวาน , ความดันเลือดสูง หรือ ความตึงเครียด เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ ป้องกัน ระบบ โรคหัวใจและหลอดเลือด และระบบ หงุดหงิด , อธิบายรายงาน เหรียญกีฬาอเมริกัน (ACSM) " .

รับการเคลื่อนย้ายเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

ลู่วิ่ง มันถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ คลาสสิก สำหรับ การอบรม ทางกายภาพและ โรคหัวใจและหลอดเลือด เหมาะที่จะอยู่ในรูปร่าง เผาผลาญแคลอรี่ และแม้กระทั่งการรักษา การพักฟื้น ทางกายภาพตราบใดที่มันทำกับ ความรุนแรง และเวลาส่วนตัว

1. กระชับขาของคุณ ACSM ยืนยันด้วยว่า ลู่วิ่ง คุณเพิ่ม แรง ของ ขา โดยความพยายามทางกายภาพที่คุณใช้ในระดับปานกลางถึงสูง

คุณอาจสนใจ: 5 กุญแจสู่การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

2. คุณเผาผลาญแคลอรี่ มหาวิทยาลัยอเดลฟี ยืนยันว่าการเดินบนลู่วิ่งด้วยความช่วยเหลือด้วยความเร็วปานกลางนั้นใช้เวลา 30 นาที เผา รอบ 135 แคลอรี่ .

3. คุณเพิ่มขนาดของสมอง การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย ของสหรัฐอเมริกาสรุปว่าขนาดของพื้นที่ตรงกลางของ สมอง ซึ่งควบคุมการเรียนรู้ของ รางวัล และ แรงจูงใจ มันสามารถเพิ่มขึ้นได้ถ้าคุณฝึกฝนเป็นประจำใน ลู่วิ่ง . 

4. วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพ ACSM อธิบายว่ามี กิจวัตร ข้อยกเว้นที่อนุญาตให้ปฏิบัติตามวัตถุประสงค์เฉพาะทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ สภาพร่างกาย ของบุคคลโดยเร็วที่สุด ความรุนแรง และ ความถี่ เช่นเดียวกับเทคนิค การพักฟื้น เพื่อเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่น ฟุต และ ขา .

5. คุณเพิ่มอายุขัยของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติระบาดวิทยา ยืนยันว่าทั้งคู่ การออกกำลังกาย ของแสงหรือความเข้มที่ดี ลดลง อันตราย แห่งความตายโดยเฉพาะในคน อยู่ประจำที่ เพราะมันโปรดปราน การเติมอากาศ ของ เซลล์ ของร่างกาย

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มใด ๆ การอบรม ใน ลู่วิ่ง ขอแนะนำให้ทำภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติในกรณีที่ การพักฟื้น ที่ดีที่สุดคือปรึกษากับ คุณหมอ .

ผู้หญิง ตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับคนที่ทุกข์ทรมานจาก แผลอักเสบ เฉียบพลันในบางส่วนของร่างกายด้วย อาการไมเกรน นิ่วในไต, โรคไขข้อ, กระดูกหักล่าสุด, การปลูกถ่ายเล็บหรือขาเทียม, เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของปากมดลูกหรือแผ่นดิสก์ไส้เลื่อนเอวควรละเว้นจากการใช้ treadmill ACSM คุณพร้อมที่จะตรวจสอบ ผลประโยชน์ ของอุปกรณ์นี้?