กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ

• อาจ 2, 2024

หากความเร็วที่คุณเดินลดลงคุณรู้สึกเหนื่อยคุณมีเวลาลำบากในการรักษาสมดุลของคุณปีนบันไดนั่งหรือลุกขึ้นยืนคุณกำลังเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมาน sarcopenia . นี่คือการสูญเสียมวลฟังก์ชั่นและ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เงื่อนไขที่สามารถป้องกันได้ที่ ชนะ และบำรุงรักษา กล้ามเนื้อ .

María del Consuelo Velázquez Alva ศัลยแพทย์แพทย์และนักวิจัยของ มหาวิทยาลัยอิสระแห่ง Xochimilco (UAM) อธิบายให้ GetQoralHealth นั่นจาก 30 ปี เริ่มที่ ลดลง มวลกล้ามเนื้อ โดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 0.4 ถึง 0.8 กิโลกรัมต่อทศวรรษ

40% ของร่างกายคือมวลกล้ามเนื้อ เพื่อรักษาผู้ใหญ่ต้องใช้โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัมต่อวัน