• เมษายน 29, 2024

ไม่เพียง แต่เป็นพื้นที่ที่คุณเตรียมอาหารเท่านั้น ห้องครัว อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณทำผิดพลาดคืออะไร?

วิธีที่คุณจัดระเบียบครัวของคุณสร้างความแตกต่างในการบำรุงรักษาแผนของคุณ ลดน้ำหนัก หรือไม่ "เขาพูด Samantha Cassetty ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยการดูแลทำความสะอาดที่ดี

เขาก่อกวนคุณอย่างไร

เชื่อหรือไม่ว่าจุดนัดพบและครอบครัวปฏิสัมพันธ์นี้อาจช่วยให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายของคุณ ที่นี่เราบอกคุณว่า

1. สภาพแวดล้อมลีลา นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจีย พวกเขาเปิดเผยว่าการฟังเพลงในเวลาอาหารกลางวันอาจทำให้คุณกินมากขึ้น ถ้าคุณชอบ กิน ตามจังหวะของเพลงทำกับท่วงทำนองช้ามิฉะนั้นคุณจะกินแคลอรี่มากขึ้น

2. ดูโทรทัศน์ การวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน แสดงให้เห็นว่าหากคุณกำลังทำงานอื่นขณะรับประทานอาหารเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นของ แคลอรี่ ถ้าคุณเอาใจใส่อาหาร ตัวอย่างเช่นดูโทรทัศน์

3. ว่ากระจกไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการตกแต่ง การกินอาหารใกล้ ๆ จะมีผลอย่างมากต่อปริมาณของ แคลอรี่ ที่มีการบริโภค นักจิตวิทยา Dearbhla McCullough จากมหาวิทยาลัย Roehampton ทำให้แน่ใจว่าเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เกิดขึ้นจำเป็นต้องมองเข้าไปในดวงตาของคุณ (ผ่านการสะท้อน) ในขณะที่คุณกินเพื่อจดจำว่าทำไมคุณถึงพยายาม ลดน้ำหนัก .

4. กินในจานที่มีสีเดียวกับอาหาร การศึกษาของวารสารวิจัยผู้บริโภค ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีสีเดียวกับจานทำให้คนกินมากกว่าเดิม เมื่ออาหารในปริมาณเท่ากันเสิร์ฟบนจานที่ตัดกับ อาหาร ส่วนที่ดูเหมือนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและมีความพึงพอใจทางจิตวิทยามากขึ้น

ห้องครัวของคุณไม่ใช่ศัตรูของคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้และรับน้ำหนักที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!