• อาจ 13, 2024

หลายคนเมื่อมองหาวิธีลดน้ำหนักให้เป็นอาหารอย่างเข้มงวดและกดขี่ในโรงยิมเพื่อดูผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นคือพวกเขาไม่ชัดเจน ออกกำลังกายเท่าไหร่ที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก .

การศึกษาของ เมโยคลินิก ทำให้แน่ใจว่ามันถูกควบคุมโดยอาหารที่ จำกัด และออกกำลังกายอย่างหนักสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จคือการละทิ้งนิสัยแบบนี้ที่ทำให้พวกเขาเครียดเท่านั้นทำให้พวกเขาเหนื่อยล้าและไม่อยากไปต่อ

¿ออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำหนักต่อวัน ?

ทุกสิ่งในชีวิตนี้มีทางออกและคุณสามารถลดน้ำหนักได้หากทำสิ่งนี้ การอบรม ทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแอโรบิกที่ความเข้มโดยเฉลี่ยนานกว่า 30 นาทีหากสิ่งที่คุณต้องการคือ ลดน้ำหนัก .

ในกรณีที่คุณเป็นผู้เริ่มต้นคุณควรเริ่มต้นด้วย 25 นาทีและค่อยๆเพิ่มเวลาจนกว่าจะถึง 40 นาที เหตุใดเวลานี้จึงสำคัญ เพราะเพียงจนกว่าจะถึงเวลานั้นรับประกันการเผาผลาญไขมัน

หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณเพิ่มอีก 5 นาทีต่อสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณจะทำ 60 ถึง 80 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเซสชั่นในการเผาผลาญไขมัน

เรื่องของความถี่

¿ออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำหนักต่อวัน ? หากคุณยังใหม่กับการที่มี 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์นั้นมากเกินพอ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเพิ่มจำนวนวันทีละเล็กทีละน้อยในตอนท้ายของเดือน

ถ้าคุณมีเวลาทำ การออกกำลังกาย ควรทำอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

ในเซสชั่นคุณสามารถเผาไหม้ได้ถึง 500 กิโลแคลอรี! กระตุ้นให้ตัวเองขยับร่างกายรู้สึกดีและเหลือเชื่อ น้ำหนักเบา .

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

10 สิ่งที่คุณได้รับจากการไม่กินกลูเตน

ผู้หญิงต้องการอะไรจากผู้ชายตามอายุของพวกเขา?

ค้นพบสิ่งที่มีประจำเดือนมังสวิรัติ

7 นิสัยที่ทำลายไตของคุณ