การบาดเจ็บของนักกีฬาและความสนใจ

• เมษายน 28, 2024

ถึงแม้ว่า วิ่ง อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกาย ความเสียหาย . เหล่านี้ไม่ได้หายากในหมู่ นักวิ่งสามเณร หรือ มีประสบการณ์ . และถ้าคุณทำงานมาระยะหนึ่งคุณอาจมีประสบการณ์ในการ อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย :

หัวเข่าของนักวิ่ง

นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม ดาวน์ซินโดรวง iliotibial (SCIT) หัวเข่าของนักวิ่งนั้นมีลักษณะเป็นวงรีแบบฉีกขาด (BIT) เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่นอกต้นขา หัวเข่าของนักวิ่งนั้นเป็นผลมาจากการเนรเทศ, overtraining, BIT ที่แน่นเป็นธรรมชาติหรือเนื่องมาจาก ขาดการยืด รองเท้าไม่เพียงพอกล้ามเนื้ออ่อนแรงของสะโพกและวิ่งบนภูมิประเทศที่สูงชันเกินไป

คนที่มีหัวเข่าของนักวิ่งประสบอาการปวดและบวมที่ด้านนอกของหัวเข่า ความเจ็บปวดจะเด่นชัดยิ่งขึ้นเมื่อวิ่งลงเขาหรือบนพื้นผิวที่แออัดเมื่อหัวเข่ายืดและแม้แต่เดิน เมื่อความเจ็บปวดเริ่มต้นขึ้นการดำเนินการจะต้องหยุดทันที การรับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์การรักษาด้วยความเย็นและการนวดสามารถบรรเทาอาการปวดได้ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะเมื่ออาการบาดเจ็บไม่ตอบสนอง ไม่มีการรักษาหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพ การฉีดของ corticosteroids ที่เว็บไซต์ของการบาดเจ็บ

ปวดขา

ตะคิว ใน ขา เป็นคำที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการอ้างถึง ความเจ็บปวด ที่ด้านหน้าของขา อาการไม่สบายมักเกิดจากการออกเสียงการวิ่งที่รุนแรงรองเท้าที่ไม่เพียงพอการวิ่งบนพื้นผิวแข็งและความยืดหยุ่นของข้อเท้าที่ไม่ดี

นักวิ่งอาจเจ็บปวดเป็นตะคริวที่หน้าแข้งที่อยู่ตรงกลางของหน้าแข้งเมื่อเริ่มวิ่ง มันขยาย ที่หัวเข่า ความเจ็บปวดให้ทางเมื่อทำงาน แต่กลับมาในภายหลังด้วย คมชัดที่สุดเข้ม . อาจมีรอยแดงและบวมที่น่อง

การรักษามุ่งเน้นไปที่การลดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มต้นเมื่อมันมากเกินไป แนะนำให้พัก นวด และ การรักษาด้วย ของเย็น แนะนำให้บริโภคยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

tendinitis

เพราะมันไม่ถือว่าเป็นเงื่อนไขอีกต่อไป ตื่นเต้น tendinitis มักเรียกว่า Achilles tendinitis มันเป็นภาวะที่เอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อแฝดกับกระดูกส้นเท้ากลายเป็นอักเสบและในที่สุดอาจทำให้เกิด การเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อ . มักจะเกิดจาก Achilles tendinitis ทำงานมากเกินไปเอ็นไม่ว่าจะด้วยแรงดันมากเกินไปหรือโดยการบังคับให้ทำงานในสภาวะที่ผิดปกติ ปัจจัยต่างๆรวมถึงกล้ามเนื้อน่องที่อ่อนล้าหรือตึงเครียดการวิ่งขึ้นเนินการออกเสียงรองเท้าไม่เพียงพอการเปลี่ยนแปลงระยะทางและความเร็วและความอ่อนแอของข้อต่อของน่องอย่างกระทันหัน ข้อเท้า .

Achilles tendonitis แบ่งออกเป็นสอง: รุนแรง และ ประวัติการณ์ . ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ tendinitis เฉียบพลันเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการแข่งขันและสามารถบรรเทาในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย ไม่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในทางกลับกันสามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ความเจ็บปวดคงที่ตลอดการแข่งขันและเมื่อขึ้นหรือลงบันได ความไวและรอยแดงอาจปรากฏที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ เนื้องอก คุณยังสามารถพัฒนาได้

เช่นเดียวกับการบาดเจ็บจากการวิ่งอื่น ๆ เอ็นร้อยหวาย สามารถรักษาได้ด้วยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ การนวดแผ่นรองส้นการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์และการฟื้นฟูสมรรถภาพก็มีประสิทธิภาพในการแก้ไขอาการนี้ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อกำจัดเนื้อเยื่อแผลเป็น