• เมษายน 26, 2024

ท้องแบนราบหรือท้องหมายถึงสุขภาพและความงามดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลทุกรายละเอียดเพื่อให้บรรลุซึ่งก็คือตั้งแต่อาหารของคุณไปจนถึงการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายโยคะ

ด้วยการฝึกโยคะคุณจะได้เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยให้ออกซิเจนในเซลล์ทั้งหมดของคุณมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ทำความสะอาดร่างกายของคุณทั้งหมดซึ่งช่วยให้การดูแลความงามของคุณดีขึ้น

หากคุณต้องการใช้ประสบการณ์นี้และทำท่าที่จะช่วยรักษาคุณและในเวลาเดียวกันก็ช่วยลดอาการอักเสบของหน้าท้อง เราขอเชิญคุณมาที่นี้ วันพฤหัสบดีที่ 11 เมษายน เข้าสู่วิดีโอแชทของเรากับผู้สอน มาร์เซียอีดัลโกเวลา 20:00 น และเริ่มที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ

เพื่อเข้าร่วม คุณเพียงแค่สมัครเป็นสมาชิกของเรา ช่อง YouTube . ฟรีทั้งหมดและคุณสามารถส่งคำถามไปให้ ติดต่อ @ GetQoralHealth และในวันนั้นเขามีส่วนร่วมในเครือข่ายของ GetQoralHealth   YouTube , Facebook หรือ พูดเบาและรวดเร็ว

ดูสวยขึ้นด้วยท้องแบน!

1. ท่าที่มีแรงบิดของร่างกาย ช่วยเปิดใช้งานระบบย่อยอาหาร ความดันที่ออกแรงนั้นจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะภายในดังนั้นในตอนท้ายของท่าทางร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยเลือดและออกซิเจน 100%

มีบิดง่ายและซับซ้อนอย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเปิดใช้งานระบบย่อยอาหารของคุณ ตัวอย่างของการบิดอย่างง่ายและลึกคือ Marichyasana.

2. Nabhi Kriya มันเกี่ยวข้องกับการฝึกโยคะหกแบบง่าย ๆ มุ่งเน้นไปที่หน้าท้องทั้งหมด แต่สามคนแรกช่วยเปิดใช้งานพื้นที่ที่แตกต่างกันของหน้าท้อง ครั้งแรกเปิดใช้งานท้องลดลงที่สองตรงกลางและที่สามช่วยกำจัดก๊าซ

 
3. Nauli Kriya มันคือการออกกำลังกายการหายใจที่ให้การนวดไปยังลำไส้ มันประกอบไปด้วยการแยกขาไปตามความกว้างของสะโพกหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเติมปอดด้วยอากาศ ลดเนื้อตัวของคุณลงครึ่งหนึ่งด้วยมือของคุณที่เอว; เมื่อคุณไม่มีอากาศอยู่ในร่างกายให้นำสะดือไปยังคอลัมน์และหายใจออก

ย้ายช่องท้องออกจากด้านในออกมาหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ในขณะที่กลั้นหายใจ เมื่อร่างกายต้องการหายใจมันจะยกลำตัวและหายใจเข้าช้าๆ

การฝึกโยคะเป็นมากกว่าท่าทางแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณมีรูปร่าง แต่ก็ยังมีลมหายใจและสมาธิเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการฝึกแบบฝึกหัดโยคะทั้งสามนี้คือพวกเขายังช่วยลดระดับความวิตกกังวลและควบคุมระบบประสาทดังนั้นเปิดใช้งานสุขภาพภายในเพื่อให้คุณสามารถสะท้อนมันด้วยตาเปล่า!